18种食物让你越吃越瘦

野人e族

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！! u" Q! M+ j8 I" J, H. Q" u
# I" L  Z# M. i$ B4 u5 y
　　1 紫菜9 M# [6 e2 o2 J' l" }

  ]& c) V  _! n+ K( F　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。. |: B/ _/ G$ }2 }6 g% X
) g( U; e2 w* K9 l1 t  H
　　2 芝麻
! K% M. Z. Y- z% L* Q/ K. U6 \3 V6 P  q
　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。2 `+ i3 e; \& f: ]
( }' D1 l) |8 [2 R% y  a" G2 Y
　　3 香蕉5 M1 W6 h8 A9 z1 l8 w& f
, `) V' P+ x% \& K/ z+ a
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
4 r$ z$ w: l  M/ K+ G( h# u
  h) |. H% b3 f2 J; {( [; B1 v5 V　　4 苹果0 i& I. B- p2 \) j

" X# b# ~5 h, X) Q5 A$ D　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。. \0 S% E& L$ D& \. {" [4 {1 a
( }1 N( n. A& A) E8 h" ?9 w
　　5 红豆* I( J/ q( y8 l1 O& g1 e
# r; G( t7 y) |; u. A7 i' |& T* a$ W
　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。2 }* u  t1 r5 I0 m' S

; }: \) G. b5 H0 [' u1 \　　6 木瓜7 u- r' r' h! c- n( q2 f! W

/ {* a& G4 c! `( y; h  @" F. d( L　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。8 m; }) t1 g) [) X+ Z( i) o' g: F
7 I' s' b& ]# a$ q8 e1 J
　　7 西瓜/ G+ Y4 S  h. u7 d; m6 d) X5 M

1 f8 e3 F) l) }　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。* @: M- @  J2 F& ]% P4 g
0 V9 X9 r3 P! X! d0 b% c
! s- @" Q; @8 K. {* H
　　8 竹笋
9 D1 z9 q7 h2 c  X' R
5 X+ ^& p6 [1 w) ?" L9 W  P　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: G' u9 P7 S3 W1 N

% d( Q3 g% p" p- Z, U; q: D　　9 西柚& @2 V6 R* u# C/ W% f; J  y

' j9 U6 H6 p! l/ R2 \　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。% S7 f4 U6 H4 u" `* @5 f
5 N- z! Z. }& L& a/ {3 D& ]
　　10 魔芋$ I) A4 i2 H7 s3 K& X, ~
# A) D0 r' }% [, x
　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
# \: I5 g! T+ X# `# F
9 l2 t" P* i( b% B　　11 菠菜
7 U/ C7 K  W0 J" K& Y5 y
1 y" G  f1 j. W7 i　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。, j- Y3 n. Y4 a. s! L/ ~6 W8 [

( I; x' H$ A% R4 a1 G; s. A, [　　12 西芹6 e) [2 U$ ~2 s
. y% a& f  [* P4 O5 D' y+ G
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。0 }5 i6 L+ i' p5 U  E/ B2 w

- r7 }2 L1 m2 P% ~& _( d  E' n　　13 花生
, l* ~6 a) p# u, z6 h! k* {3 A4 ~2 T
　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。+ L2 U8 T8 p2 g* P5 l  U

# N, ]$ H  [( C' u: E% u) M　　14 奇异果
* Z% j# }! F' h0 {; f1 X- S
+ O& L, }, B: w& A( q3 A( o　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 w4 J4 D/ F1 ]0 P' s# |) q  y+ x" n2 Q: k6 v% j) y/ o& [! h1 ?
　　15 菠萝
: T9 C+ N' t5 \6 l# L! E& K' M1 x
1 H. J9 Z" I2 U　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。' H3 b4 k9 X; v. t

" X/ K% b% K2 }. u: X　　16 鸡蛋7 H% D- i: M7 p( d! D0 @6 e% [3 X
7 b+ B2 V" U4 j+ J; {1 W  t
　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
: o+ K9 q& Y( o1 d* I! a2 h; G& \0 V
　　17 陈皮3 U! c) q/ _) L  Y$ v. F" P- d. j% S0 u
) s1 S; A8 x$ ?$ |5 x9 y6 ^. x  |
　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。6 M5 {  l! w4 ?" o7 u: l, `+ x3 l

, y  o& o/ U) o: t; n+ h  A　　18 西红柿8 W* P- T+ F; {" _- ]+ E
: M# L1 a+ o3 j3 t5 e
　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。