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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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0 y$ X- Y( \! H 1 紫菜% v3 X' C2 E) z0 ^5 o8 V3 B
( C$ G, b" G* e3 l, d# S3 t 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。! D+ B! i' q {* R4 b$ Z: |: f
! ^( W# m& l4 P' p 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
6 G; A9 M" v+ }/ k6 ?: Z: t4 o3 t8 v) n9 [. G% c3 i
3 香蕉
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5 c; ?2 \; {" F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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- O6 L) |; ~" c0 h5 G: D( j 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2 r, w, z4 G e" l6 w( J7 z
& r8 `: ?( K3 Z# M( c. U$ Q6 W$ M 5 红豆
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4 y+ g8 X) ?) ]! R; ] 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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* B, A5 K3 \- ^) u5 w8 c. R 6 木瓜! d, B. K# W7 F9 M- T$ ]
! E* F7 i# D$ _) _, K
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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1 h W! k- f _& F 7 西瓜
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0 _" ^" h. C) Q# y) k( R z 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。, K& ?4 H3 o. K0 L4 J0 j! m
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8 竹笋/ w$ p4 E$ K! h: q5 p4 A
. U, w5 N2 F' M$ d6 C" V( e 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
( M% c1 m! W t! W7 x
% r( r* i* a4 H) z4 C3 ` 9 西柚
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" p( i' c2 d* C 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。: K8 `5 w6 N( c, t+ e
. l* v/ w' H1 P! Z% w- ` 10 魔芋- L1 A: {- u P
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜
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; d/ q" G+ |" R" ]* H 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。5 n! O/ H, L2 y+ M. `! h& j5 n# y3 ]
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12 西芹5 P( o; b0 ~2 {; {0 u0 C9 p
" u- i2 F) |5 ~6 e& U9 w7 | 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。& {6 _ A: v! Z: \
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13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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$ k* H% S* ~$ u' W! o9 \* H 14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 h+ N. v' E5 l c+ \# d- e0 s; u" t5 B! t/ E7 n( a
15 菠萝: ~ X0 O; o' {$ v2 P9 N8 d
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。/ E+ u& D6 [ k5 t. l
7 o! M+ Q$ B- Y 16 鸡蛋* v( [. J: \7 I3 h
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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5 U# P: h( s+ j F8 H( f$ E3 I! ^! G 17 陈皮" T* w$ n& d$ F3 U
5 l0 ~0 G7 O( h" B, g- V* F- h& S 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。# ~* c( c5 M: X* Y9 ]( f1 A
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18 西红柿0 h, n/ k- M) c( y/ t! i# E2 n
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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