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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！7 y1 m; T* k X/ X d H2 ]3 |
1 v, T* U6 t; ^4 J2 s9 E, s
1 紫菜
* i. P8 |. i3 f9 o F& ^
* w9 G& R0 y+ Q 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
' ? T$ `- c; z& p! q" ~6 |5 d) U$ V; p/ e- o2 ~9 X% H" ]
2 芝麻
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) k; N% @9 U# p( i& T) z6 w' U 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
1 e+ m1 D. e% }) [1 O5 f3 x
" O1 d. q3 ?; w4 Q 3 香蕉7 t' U! a# s5 @9 i4 B
9 p% {% [# l, ]) T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。% s' L0 s2 I5 J# w( R7 O
- D- u+ c; q( r' R6 j# C
4 苹果5 A. d8 u2 V8 ~ Z: ~
4 o3 f; a: [/ h% M% X% H& @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% T Q7 P8 x3 b: ^3 D, o4 s/ Y# }
5 红豆
4 s# z* ?) x. W5 l, a$ w( ]. w
8 [* E; Q [- {! k: c2 m8 n 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。0 O" U2 L9 u0 d% W \3 I
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6 木瓜: ]7 E) U7 i7 _% j
$ z$ l$ p" j& @ 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7 p: w5 L$ G. j; F1 ~6 d+ e/ f5 v6 d6 M+ G% d
7 西瓜1 O1 G2 R' R7 \ t
t4 I1 t9 [7 m# `- @# O1 N 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
5 J- B/ L; ? h; ?1 k% F% c
# C2 w! Q3 J N: C; G0 m0 D _
. \) [( \: x3 N6 H$ E; `( D 8 竹笋3 z# a J7 M2 A
. X7 i7 f/ v) _/ r5 a+ X5 X' V 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) s! u" i- Q: J
+ y( t. t9 [7 i- I 9 西柚6 Y2 V8 v1 Y# s5 W1 R6 ]! b5 U3 I
0 k( Y y2 F6 ~6 o6 V" p1 H
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。& n5 S8 G, R- e# Y' e
3 F4 ^. q0 ?# d2 d' \& ~
10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。4 _9 g" ^$ \4 _/ s
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11 菠菜
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' ?. k7 r- r6 o$ t* t9 m 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。( z1 @; L- R2 O/ G" X
& l4 I' Q) z0 X% Y! _. @
12 西芹
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$ _5 R1 R1 E( Y, f 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。. T. Y5 i4 l% Q2 Q/ h8 R( ?
3 V1 J% f- e# @8 t9 z( d 13 花生
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- R0 s# l0 U1 V- w7 \1 S 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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( r" ~* p2 W# _5 F* p4 [2 b 14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。+ C2 D2 I. b. E% o8 N* r" X0 h/ V' \
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15 菠萝& p! i1 G2 r$ H: @7 z4 C
. E3 N% F; I- b) a, U& l 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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4 f8 u V! \0 X# Y3 D5 j1 A 16 鸡蛋/ D# [% V1 m9 k
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。/ x0 G5 h8 N3 C! w
! S& r ?$ r4 c 17 陈皮2 h8 z F1 ]6 E6 x- [# t* I8 \$ I
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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% M" E3 e7 O1 Z 18 西红柿, F" v% L1 {% j1 s! C1 n, d
* B' C! z& S2 W- j% L# j 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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