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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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* Z4 m* x! |" W: b( o 2 芝麻5 \% f5 H [; y. y6 G. {
9 q; }( N# @3 w$ n 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。6 N! C! l7 u L9 w, D: T$ Y( Q
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3 香蕉8 t2 d8 L. i* P& B0 j+ H* i
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。; s: \$ Y$ \" Z
; P) s! O- Y" ^/ P; r; f 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。0 S3 m# d% ~9 L5 p
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5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜1 Z3 X6 V5 [$ g7 f
1 l7 J8 H1 Q; n8 J 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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, x2 ?. q( j$ i% D; k 7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 竹笋
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1 z' l$ K1 H6 q 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。8 j I& S+ B# L( j- N& H
9 J M2 n$ p( r2 J 9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。) ]( G$ J; s# A) Q
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10 魔芋! ~# U' m4 Z' N
* s1 ]% b" E) v2 ` 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。- q/ \7 U& V% O$ ^5 Y4 I$ M- E
) m, Z9 u0 T; I+ e 11 菠菜0 M1 j. h) q& q5 k* p- [% \' ~
5 s2 s& g/ W: l+ h 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。! N$ E Q$ u2 D5 |$ r, M5 ~
) r8 m# ?) y8 |" y6 ~% G
12 西芹2 H' r& q, ~8 |: e! i7 q# F0 e
1 c% F* t3 t( g V4 f/ y 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13 花生
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( e: v. G. \2 N7 O3 m 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。/ l: B, u! G: {3 P+ V2 y' l9 G$ a
; A1 u! U' l$ {5 v/ U 14 奇异果
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& `5 q* J/ F5 s; x 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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" E0 e7 h4 W2 k; x" D3 h k3 ]* c 15 菠萝
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- I; C7 {$ W9 r9 I 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。2 S* D/ L8 t% o+ k z- T
9 B, K+ }5 [: g+ C( H8 }3 W5 H 16 鸡蛋9 L/ d) J9 I7 {' f
5 m, Z. E1 R7 g% ~8 C
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。$ D3 \* l C4 ?1 Z$ H9 V) m
% I% {; N0 I% R2 M5 W6 w 17 陈皮
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8 a" [% _7 M" V3 q* Y# v 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。( }1 g z5 a/ S. y6 V2 }
3 E2 O# _, t6 S$ ^- v( a F 18 西红柿3 p9 p ^, w9 Y% S+ Q+ @# W
0 k: a. W$ Q( m1 ~+ ]! r/ L, A& Z 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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