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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！! t& O8 w; [" a
6 [( s# G# V, z, o 1 紫菜
" F0 Z( A. _2 a# L6 S9 d* x1 v3 R" z! s6 y5 ^: z9 e
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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6 E; p- f. ^% O4 w1 m4 e! R8 ]" p 2 芝麻
0 C, h8 _- r6 B- i( E
4 c I: A: b* a5 }3 _) H j& m 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
s( B* k7 [1 g8 D/ O9 b, J: @8 N0 }+ ]) c" {- R2 D
3 香蕉1 Q$ |8 a& k+ }5 Q
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。/ c V) u, b F* x; n2 ~
) S7 J0 F, V0 ]8 _+ j 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。" ?9 y6 N% y# v. m
1 T4 |; g* {5 m0 | 6 木瓜9 ^9 o7 g( U& A5 K. c: G8 G
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。6 \. l& h. w" a8 c* _
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7 西瓜' t, _8 K b# `& |! j! R# e
' d8 b! `6 {2 i 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
1 ]' `* W+ y$ W) C6 f% R E1 X/ ?6 R( `: R9 t/ M
' N, q e) @) ]" D B4 ~ 8 竹笋8 Y; A5 t: d% w: k
5 t7 j5 r$ o- u 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 T. ^9 O( s8 X [
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9 西柚
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: g# D1 V! E) S5 f8 y8 e) } 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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+ W' }1 a- S( Y- Y* o 10 魔芋
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! w- s0 D( T: n' _4 k 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
0 e) k4 E$ Y9 @4 k5 _, b4 n' ~% h8 d/ ]
11 菠菜$ T2 }6 X. l1 A7 V0 ^# G
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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* c" V" ?, H( g 12 西芹$ K. i5 h4 \* G+ ?% n, j2 W H' \
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 U# y# S5 l( [! O ?# ?' a. ^5 U9 L$ k0 u2 O
13 花生$ @! F0 p8 f, B! h' k6 E- G
5 F, D, ?0 a: d% F* |; L0 E 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。) P$ W6 {9 p I+ l, [6 |: d
+ p; P' G. n/ W, }7 V0 J% W 14 奇异果
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1 t, m/ t" D: x 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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; ^4 B. N+ E" S( x3 N% G. ~ 15 菠萝
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X5 \, K, Y& F5 i1 | 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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, \- n8 ]' E& m 16 鸡蛋% X, Z4 K3 q+ q7 {
) E! r1 ]6 `6 f+ m/ b
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。3 o7 q' T8 \7 W8 b+ B9 r0 ^
$ i5 Z- ~$ L: p. p) }8 h) J) m0 D 17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。+ R, s8 W [+ ^3 R& V
- B9 R2 C+ C1 D# e: _6 L 18 西红柿
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; I* @: G' d" {& s* `) X 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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