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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！3 c4 m( b2 L* T0 V+ ~2 e3 i' x
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1 紫菜- N% g; b! |, A" I% [ H
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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- K) N) \5 A: L. V9 ]" r0 v% d% e 2 芝麻. l" p( e5 A+ h$ n+ w. x
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
2 N% m# x: @: r, z- k4 d' P& i$ I1 }) r. e5 a. Q
3 香蕉& t+ \2 p3 |2 }# y" t& D6 M( o7 N
0 m& b9 D4 y" h% q: G+ g, }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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- u g5 V7 G/ P* R+ e4 P, K4 w 4 苹果
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/ E. @# W8 V z4 z; K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。5 w( ]6 O9 w/ r3 U a: ?. F0 y7 g
: }* z! h, O& r 5 红豆. p+ T* @5 H, T) e, I; m
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
5 Z& V" {5 A1 j! \7 ?$ k) _8 P) F% x& e* x! ^7 u
6 木瓜
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, b+ C" f7 k3 A 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。: v. ~2 A6 m0 H C. [" |+ w4 K
3 W; a* g4 m( O 7 西瓜
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' [. N/ \- X( g! D, e1 m* Q, K 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。* i- y' h n) A$ f
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8 竹笋6 R8 Y0 \. p# w1 F
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。* w" s! @% B0 L! r
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9 西柚3 [5 W0 i/ u$ K5 c" {
8 i) L9 B- f+ W5 y. L. n
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。7 x1 E* j" E1 R
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10 魔芋
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- E; {6 [+ o3 I% { ~" Z6 |: L 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。6 s% P5 m. m2 U$ `0 P0 N
) y, f' B3 ?* [ 11 菠菜* A, u! B* P, K) K# D7 j
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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$ D+ Z J, ?1 B ~2 f 12 西芹
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$ H2 u: h" [) F- {/ ` 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。8 E6 {' P+ d6 t l/ S+ k0 q* A
! ^6 y8 I: n/ l# V 13 花生& \ N, ~3 j+ P, _! `: k/ T
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。7 t* n, z$ M; E4 h2 D" [3 w: C% r
! `8 U. s8 K" s0 P' W 14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。# _2 H$ S. [# i" z6 O' s2 |: ~: l6 [
1 A1 q, C8 [0 s1 X# n+ h3 r 15 菠萝
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# j r/ ?- B1 t {! i 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。& a: z+ Y. r" C# ?; W& n
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16 鸡蛋6 S4 ?6 J* T) u
7 L& e o" n/ ~ 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。% n* C& D7 l- `9 \0 ~' @
" r$ m. r3 s7 A' J1 { 17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿: n- A; b( n3 l
% n! g9 d7 {5 k; m% @5 A; n1 j7 ^ 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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