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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜3 w9 M9 I$ S, m+ G7 F- C
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。4 T5 l9 _2 X/ b" ~3 y0 c4 Y
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2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。8 N& J8 J5 _9 ]/ _( {% F
2 k; J1 I- i& m) m# M6 Q' S 3 香蕉
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4 |' x7 `% @7 P) | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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# M( _8 m: w, |% ] 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。( S) e( J& X/ [0 B o' j' ]
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5 红豆% v7 s; V# l! V' d# c" K
+ L0 d/ N( e9 l8 x$ [ 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
* K; Z# E2 J2 ]# h1 m: _7 n7 A6 F* u* D! f! |
6 木瓜! R- J& i* J2 F, Z8 H/ r, N2 y4 f
8 _1 X$ y2 I, ^! Z5 Y 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。7 d$ e( v& `% B: n# h3 n; V9 [
6 O0 e7 A5 Q( J P* z# x, a
7 西瓜/ ]& r& g3 P: q2 X& Y' j
9 s9 o6 F. g c$ t0 n9 t 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。; I8 q2 p8 b: `+ z: u( A" ]+ {
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8 竹笋0 X( `+ }: ? {+ f, ?1 U. F/ \8 J
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。* W* l9 a6 d( j6 q
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9 西柚1 e$ P; r5 ^2 z
* V- ]/ _# J- `, z9 ~ 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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5 `! O& F1 V4 D4 h" V+ o 10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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( T, u! J& d/ k5 J4 K 11 菠菜
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) K( R. Q: A) R 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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) f( z% p0 `& K: Q. L 12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。7 J2 J8 W0 E* v$ v
3 G. G1 J; C0 b0 Q u 13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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e5 S7 D. |: E# [4 \+ y 14 奇异果 g. x# T, N/ S! a3 A F1 f
" B9 G% r0 P7 B+ E/ | 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝6 G. y( d0 H! `8 |) F0 n1 q5 u
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋
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4 E0 }5 L$ ?! B% _# V 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。3 V4 f. s: F9 h3 k
0 @3 A& A2 e4 U 17 陈皮( p+ ~3 |5 g, p/ ]2 E
4 @# e. b" Q( r8 x2 H+ v1 x 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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