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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！( A" |" Y' D3 k2 y2 d& G
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1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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1 b6 J/ N$ L, Y: y8 v6 Y: T 2 芝麻2 S# `3 g" r4 h3 H: A6 ]
0 r* c' t& ]/ {3 D5 L 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉
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& k3 d# L# [* G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 红豆
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2 m9 O C/ A% L& \1 I- l 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。4 i2 C6 e( _! b* g' Q" P9 ^1 Q
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6 木瓜
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/ h8 k3 U5 \7 w/ f$ X5 I7 T' j 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。0 r8 w5 Y: P# D1 W- K. ~- ^# j
. T5 e. Y2 a2 E0 y. x$ w3 S/ j 7 西瓜+ F8 w8 b! M0 z
# P+ l! J) V8 h" Q- Y 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。5 \! X7 V# H: D$ E! Z
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8 竹笋6 [- t( U1 K& f; u- I# T
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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% s5 m# }3 o. n8 P* t3 q 9 西柚
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! b; {% q; R F/ a 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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+ y% j& F8 i; F9 ], j: U) i 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜
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6 |& \( L" H* z. x. s& M 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。! a' N H. h3 n
F3 ^1 q, q% l2 h# Q0 y 12 西芹3 p0 U/ `, O$ Q* E; N' S
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13 花生- Z7 x3 _6 S, x. z
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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, o: b7 `1 e/ j! A* h5 f 14 奇异果) i8 S8 B1 A+ p& E& K2 s
2 C. M( f" R. i9 p 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝5 c' K$ f* k1 F/ T) u
7 [! T, T) L& y$ O, s- ] m 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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6 g, ]) [# @$ f" H5 o+ S* c 16 鸡蛋
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[* d% I& ?( l; H 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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- d4 E- T/ L7 f" r( m. }' n 17 陈皮. B# \3 X1 O3 G4 ~4 n
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿* y9 { t V" z( R& u8 p! k9 [
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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