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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！) X) l8 J! _. a+ Z5 q2 v- |+ W
, J; a5 }8 f$ z+ q1 f 1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。0 a6 ~. Z! K& J; Y$ B( j1 r
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2 芝麻
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' v, l4 m, W z+ x 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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1 _$ Q7 w, J- S3 ~& E% U8 G 3 香蕉
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5 F( T& Y# W2 E. `( m) p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。$ U t- i' Q2 T! E& ?; D
( x5 R+ C: X- W7 t 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 红豆' M% F0 |8 |# Z; \- u( P3 H. @
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜8 Q+ q& X) d9 r% V" B$ Y
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。( J1 z; K# D$ t I8 ^6 ~
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7 西瓜- P' g7 c2 x7 w; d
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚
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* B& d4 N" u, s1 Z3 m0 ] 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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4 T3 Q! L2 A2 I% N( M, d 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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O+ ] p* |0 |; ] 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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1 @( Z; `; i3 U3 y( Q3 G& ` 12 西芹* s4 F$ o! _$ V7 ]0 H
1 h) C" o3 f3 N' |# \1 f 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。1 w: m5 r/ n9 ?# J
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13 花生. b5 v" t( `- \7 x' v
1 z! g5 y+ e7 K1 ?9 G; F5 R 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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# O q/ |/ X6 A1 a9 L9 A 14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。8 b, g6 b% D; r$ Z$ ^0 `
8 l5 D4 \! v7 R/ ^; z$ n# W 15 菠萝6 O6 g9 q2 V' O* x0 C2 ?
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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: B. a; A0 T- J4 g& j, W 16 鸡蛋% R' `! s" \# U
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。) m% u* q. H1 H, i% z
! N! L, T Q% K7 [1 \* d3 A 17 陈皮 J, g6 i9 L/ K3 w7 Y3 \
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。) \+ v6 _ m4 E q0 ~
7 b" z* B: B' w2 [$ Z& v% ]8 Y' ^ 18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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