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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！$ f& C- B% Q: Y) l3 k" i" e: E
4 f( m" b$ `5 A1 k9 q 1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。/ {) w$ d! t# \, y5 \
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2 芝麻 Y; O; C9 V% ]/ t
9 Z( f- r3 S8 B; z/ z 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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' K% m3 h2 R5 Q }9 X R. u) U% h 3 香蕉
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1 G7 [1 {' d ~5 z( _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。: s! f: B; I; v; n$ J
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4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。8 `' L2 u$ n" L* P: u# t: u
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5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。: ?2 i( X+ H/ U1 t
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6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 j7 _) |% V6 e* n* t
' z6 r1 d z/ m' A2 | 7 西瓜' f3 ~& G6 f; w& ?1 E+ E5 @
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。- s! ^$ c# p4 ] r% ]
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8 竹笋" R y. W! Q0 k+ Y: D* i' G
% e6 b' J+ l* \+ Q x: I& x 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。4 v3 \3 O6 M( W: @/ d4 B
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9 西柚6 U) e& k& h) a3 l( _+ k7 B
2 E; B# `( a" m6 P/ ^3 {$ O# W 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。( {0 E/ \8 e4 \
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10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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$ [' Z" }) B4 M0 v4 C, ? 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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! U0 ]2 j9 U/ @- m) I4 B 13 花生
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( \. y3 T0 x. Z. J/ w; A% }/ p5 r 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。" Z8 Y& {, i w7 w1 N
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14 奇异果( I: A1 Y8 P9 h; P$ M% `
; G8 f8 F* I" v. b9 ]& }) |% R( | 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。1 w+ F. s; F: `& E3 M9 w
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16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮+ Q6 H3 Z3 F3 Z7 H
+ `. u' w3 J: i3 k" | 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。& r W1 D, |8 G9 T+ ? f" P0 ]) `
, p3 u6 \% T+ Y 18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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