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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！. b) }" k0 a w* Z. O+ {' F2 A
/ q k1 p1 t& t6 U+ O/ s 1 紫菜% ?! ?! K4 v" q' ?3 `
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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2 芝麻5 p1 Q+ }1 @6 ^5 m7 g6 j5 Y
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉
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0 `$ C0 {/ K2 q( M. ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果+ p- M$ D+ g6 P: \
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。6 i# q7 _. s0 @, R
# R6 E4 p- R- C6 ~$ G% Y 5 红豆
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6 x& W. e: n0 [9 @" g" w0 ]3 K1 S G 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜
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2 R9 }+ x) y" S( i$ f 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜% A/ U8 L3 f" X$ `* V7 `' n! w
- x) e( i: H0 F0 |; D' j9 } 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。; `$ A( T% Q ^; s# d" R5 I4 b9 h
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8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. m' O7 t5 c6 }/ H
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9 西柚* a) n, z( j1 n$ D5 ^! P. q" g
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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0 z/ l* h+ L4 ]; \% ]# m" b( Q 10 魔芋" y0 s+ K5 k+ j5 S
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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& _: |0 ~' s* f) B) u 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹- C1 ?7 q$ x. f" `1 U. W
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。% A5 W; {: T ]% G& H
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13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。2 @) ~1 A( o6 I# l4 y
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14 奇异果
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$ Z b% N) s N5 G+ G 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝1 z2 O- X$ b& x! S# Q. l! J Z
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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& ~% d% T" E8 {3 y' w 16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。( G0 l) ~) L- g3 c: }2 J0 R
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17 陈皮; H& L2 x7 C4 b. R0 @' \ }
5 n5 W- I% @8 q/ ~! ~ 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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2 Z' o* l# a9 n! G8 _3 Y( \ 18 西红柿5 `9 v, i# ?. f J
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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