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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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; O3 q4 }/ @6 p* ^3 H# z" J; P2 S 1 紫菜$ K4 C# ?1 k! V
- t, _ X. |( Z4 U9 [& K 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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W" X1 X. m# E: W. V 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。- N2 ]/ e6 C, i- l" r8 h# z
H7 M/ `) [ Y% F! y _7 k 3 香蕉
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3 n6 }; ]4 @1 D1 A$ C4 W' V1 j& c. x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果
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6 z& ]$ L9 x) ?4 r' f9 }8 {& y: Y/ \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 {9 t' N5 i. ~! j( g 5 红豆+ S& l! A2 e# U6 W. k1 L
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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1 i5 O1 t- ~4 f% A0 w: f" i 6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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2 F$ x, ?" G6 Q3 ? 7 西瓜
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2 M; C9 H# a& x9 _8 e 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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1 W* o, ?3 K8 y: R 8 竹笋
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2 F) j4 G+ l8 ~7 k# F- I 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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7 z- w6 X8 s: m" d; b1 u 9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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8 J# v4 _% F$ y3 F' s$ ` 11 菠菜) z4 o( |5 [7 }6 a' C L" y2 I% w
7 r8 m3 A9 ]1 k2 K 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。* O( N6 \8 t) \) c5 @
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12 西芹, p8 l1 j8 B: Y$ A3 _( m
o8 K/ J& y( p 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。. [3 `" ]& y% d+ ^
9 }% k) A9 y3 q 13 花生3 c: |3 D- C& l/ q7 F, _( E
2 a9 R$ S& W1 p0 @ 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果/ ?( M8 C! m3 j5 V( v; j
9 S' x C% f( O! q$ O' U- g. I 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋7 v* a7 q/ X" x
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。. s& y1 q8 R g* ~: o" I V
) m7 G3 k0 R- y5 \* J8 Q: p 17 陈皮) t4 ?8 `0 V/ k' f9 ?
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。$ v5 S4 u4 U3 W$ S( A3 w3 u
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18 西红柿) d& O* j" B) R( w
- p% V- j* R. z 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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