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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！" @, z- p( U6 E5 Z" p
' }0 w. g+ e9 y( X# H/ d/ p# W 1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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2 芝麻
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4 N) V r+ {! Q; M C 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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$ Z9 I1 f8 `$ [* n 3 香蕉" D: {# j6 F! G( d# E
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。7 N- M" Y* I" T6 a$ O
4 k# ?# H0 B7 }) R 5 红豆3 ]$ ]& f* g& [9 F; Z; Z' H
3 P) V1 F u( p 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。* A0 L3 m: u5 T- U( v
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7 西瓜
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5 d9 M( d: o! G5 s2 u. L4 H: m 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。. o# b- _7 j! T
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7 l9 d; D* x, M( r3 U& s 8 竹笋/ s: v& t" Z1 `3 n. E$ Z0 l
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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1 d! W* u- r" ?; S* p/ `2 d9 K 9 西柚4 Q$ \; Y! Q& r+ n0 Z
! _: K$ ~/ ~ o 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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9 G8 z. f8 Z# N' _1 C1 a& {8 T 11 菠菜3 m% ?' X9 Z' O: X6 [! k% m* @
8 D* q7 \; K b 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。2 X) w3 [) t8 i. r* R- v1 Y! f' A% C
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12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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2 r- g$ P8 J" y7 J4 S+ M X 13 花生' Y0 F& o, U; {0 r V
" R' h& q. t( ]8 B 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。; n: t" O4 W9 S3 `% h. z n
9 G7 M5 d: [; E! Q7 h+ w0 A, l7 h6 e 14 奇异果
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; ]5 q& o- e) D8 s4 S! n) v( e2 ~ 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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; t9 F& l# r6 q6 s+ n2 O7 V" O 15 菠萝
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9 P8 F. F7 I: K" d; M. d 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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' Q _: Z3 g+ H) ]. |) L 16 鸡蛋3 R4 N p8 C U: J+ n+ W6 V
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。8 o* c% h; ~& u3 ?7 X4 C R9 C
& p3 }8 Q3 H% [4 x4 d 17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。( q6 Y5 {! }- C$ Y8 w# @6 Q% o
- i& ^- s. {7 T* J 18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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