|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！* y5 P% Y( v8 r1 j3 P
; \% g: v8 s/ L p5 J; R8 w
1 紫菜6 P9 E+ O- {2 G8 k6 N$ O! H, M) n$ Z
4 V' o' U9 {- M% m" o# N n 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
/ m: K( {7 W+ F" t7 H) r5 D. u' t, J9 Z/ k
2 芝麻
" F. t" `" Q5 W5 {
, B* t' E9 `4 Q 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
* f; M$ q1 Y6 P! \- D, {" u, ?( Y
6 p6 B- @" L2 S" S: v6 ]& v 3 香蕉' ?5 i0 P4 u3 N6 |
: d1 p% w9 l* @2 v" E- ]7 i9 a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。- n9 u9 R, L* v5 ]9 O
2 @( S* G& ]( ?9 M2 K; Q' U 4 苹果8 Y1 Q! n8 B1 V2 h- o, ^3 T7 n* J
1 c" T# O+ f5 } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。4 e, w# N+ H8 z8 B/ O
/ ]& P' B4 r6 G4 J% n9 i" z 5 红豆! h {( A X9 ]( {8 }
. K% \) T. w+ c7 ~; j- }. Y
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
' x& j: @5 d! a! j
( ]/ R5 j* O5 l8 t- r8 Y" \ 6 木瓜! K5 n( v" r* G
7 E7 k* E4 {6 Q* U
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。$ i7 O: J" ~% |& U) a
9 `8 u& l) ]% C# N, }& A6 p 7 西瓜
% {( Y5 Y7 d) s$ q3 c1 t" }6 M
0 P. ]# i0 [# @6 U$ b- q. d 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
/ F$ `( w& G0 P* z# Y; _; w/ n& M, H8 ]4 h
7 x6 B! G K% w3 ^ F 8 竹笋2 R" ?: D! y& v& I% G
+ Q3 o+ }8 t" r" K3 Y7 c) C 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. f* _/ h9 s2 D7 T$ w
' t/ r' Y s2 A8 | 9 西柚
% E; u* h* O0 u# w1 H
1 ~/ J& M8 f( F$ L 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。$ K3 F; L$ j: a/ @
, l* h& m4 N0 C5 d 10 魔芋
4 J# I3 l5 V( I' N% y% W0 m
4 D% ~( U* ?* J1 b) n2 w& x* q9 V 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
; z$ y! _% s# d$ @2 P' m/ o) A* w. _0 o. u5 L' X4 R, V
11 菠菜
% c# l3 e' q5 s# D- X2 ^; Q" s1 R5 a! K8 `: E- p4 R, G+ F
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
0 f6 V8 }+ G( a' ^4 |5 T1 W
) R) Q/ q a" k8 ^2 h( l 12 西芹
) @6 ]6 v' g! q" {( m# Z& ]% {: E$ I2 ]$ {* v9 W# z3 y
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。 o' d8 e M r" H' W: N7 K# o8 O
' j6 e5 D5 _$ k8 K
13 花生
+ k) M% [ ?& N! e& r+ E, t9 H" v- T, _
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
, x4 ?5 H3 r+ h U# Y( \
; h" v1 g# s6 j; Y" i 14 奇异果6 D, L$ R7 i5 d2 F: L
% }% J3 n, l s* z/ ^" h: M 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 A7 z s6 r" _
6 ?; C! f+ ?6 e0 j' Z' i 15 菠萝
8 V4 ]$ ^6 ~# ^+ c0 d
7 A# V( z& A1 t7 W0 @8 I 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。( X( S$ N. S4 i3 r5 [
+ {1 ^3 P6 O" Q4 O 16 鸡蛋
. @3 D" b8 I0 a0 W' [9 ~0 H/ A/ y8 I$ w' \& x
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
0 F) q) ~6 f) P0 i. G
+ O l/ h) R j* k( f 17 陈皮
2 |4 X. f' Q3 ^( E1 v+ x
1 T( K& C" y4 O 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。9 o) H t8 v1 X+ H
0 y; v( E8 k" T2 {% U1 q
18 西红柿
0 P' _! v- V# ]# R2 E7 U) V+ z
+ J4 q; U- J6 [( M- U, [9 L 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|