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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！# N) d! p: f) F5 X4 }* z% m! p
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1 紫菜 V+ k- p3 j2 _# M7 d
+ S4 N& F, m& E1 d0 H, m$ T 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。7 _" j \5 \1 s
( c2 m1 o$ f6 N! j. _. ` 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。" u2 B( h$ }5 `. q% P
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3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。* G$ k# { z& I% P1 d
: ?/ x. X7 b/ S- N 5 红豆: j- ?; u+ E" u9 X3 P
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。' Y2 b* K! N3 x3 L, c8 m9 Q
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6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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* Y% l3 R( D4 C) T' h7 Z- { 7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。: _3 _- Z3 e8 O: E
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8 竹笋
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/ h$ y& @6 }1 K' M/ a: Q 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。( F* e" K4 C) d& _3 t; L% s9 h
3 K9 Y9 M7 |" v. \0 L4 {4 g 9 西柚
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$ q j: e9 d7 V5 J# Z4 [ 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。# [4 y6 U/ w9 ~* k
R0 ~2 H2 |# j 10 魔芋
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) X8 x; F; {8 @ 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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3 ^9 b( A5 R+ ]* \. ^ 11 菠菜5 j7 G8 z% g8 u
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。, x* R( K1 n0 c, S
/ Y1 h5 q# Q7 K; \0 O) m& Y4 p 12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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0 h% @4 l2 x# T7 Y9 `% O( F8 B$ k 13 花生. B/ n# h6 a' J4 {+ g
5 t# _4 d" L4 R* v( B# G 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果+ T) }. u" ]$ c
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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) [6 g- ~" g' X 15 菠萝' h: G2 ^ ]: H
9 y( H9 ~5 T. A" V" j 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。+ w, e; |5 D9 r/ U1 Y
s% [% a4 Z/ }& S9 N 16 鸡蛋
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$ c* e5 ^- z2 s% X 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。8 Q" c9 g; F0 @! q; Q% S! @
, F$ i$ g9 ]2 s0 d) B 17 陈皮$ P# e" R9 O0 ]
5 u; f. {! {1 T 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。: c2 H6 c0 ?' o( Z
d% t0 Z3 [0 m 18 西红柿
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+ ~; Q. Q' D! i! {# { 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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