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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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; Z8 U! W/ O/ A6 q. I& H 1 紫菜8 B4 [9 Q3 S: |7 G y% X/ o( @1 r
* b4 C* k; V0 I' ], _. U9 r 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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2 b, t$ l* ]! q* Q* a2 o6 L 2 芝麻) D2 s' N1 Y0 w8 ^# `6 c8 {% `9 T/ |, D
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。, w. A. H. i7 B1 z0 R: Q
) R+ G, j4 e/ } 3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。- ^) A) d# z# @" T
4 Y8 K d) k+ s5 [. p# ]' b 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5 红豆
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! Z4 P9 M0 [+ M$ q0 l ` 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。2 z! K8 w5 a& ^4 O4 H; n4 Y
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6 木瓜" T0 y( d) V/ C9 D7 H
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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2 w3 i( D- R2 l% e5 L9 V' @ `* T 7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。3 l8 M6 C! V7 g" w
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8 竹笋
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) @9 L' g- J+ X5 c8 X \: R. O# y 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 i4 s3 w) o7 T. i4 K% V
4 `: B3 a9 D8 X8 M" B 9 西柚
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4 r4 F% I8 n. Q 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。0 q) {3 k0 u: m0 k; Z2 e
2 ?( ]2 z0 x5 f& V9 Q 11 菠菜: v& a [( j+ s; e
! \: _$ E4 _9 o' Q2 H" G 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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9 ]& _) B0 W, p( q# g' \- c% o 12 西芹
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' ] I- M# ?. n- Z% ^4 l l# ? 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。4 ^& f6 o& v; Z
& s- z: `0 b+ C4 H* z 13 花生
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; Q4 Q" O& E5 C g- {" I; \ 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。; G/ n( l9 ~* V2 ?! }
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14 奇异果 n2 o! U2 y3 m8 b; A4 A
6 _; s- I+ S: I( U! p# y 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝5 Y7 e; C4 _. x }8 o; v- d
* @2 l! N& a, a) {3 n5 j6 K 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。5 {! l* @' v7 I
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16 鸡蛋
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! b$ [ e8 {3 _9 U; k6 W1 l( L 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。" U+ m/ S, T( ?0 c- {% E
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17 陈皮8 d+ u0 ]$ z/ {- `6 _! k4 y5 n
2 S a) l- s8 B; G Q 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。1 Q, B% r6 J' r+ o4 C
% R/ {! ~- n7 O1 O! x, ~ ^5 {4 e) @ 18 西红柿
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" ^" S8 `/ m: i/ c 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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