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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜
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" T" v0 i1 p4 ~ i& K 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
9 w& i2 F h6 K) A. [* G: f. p( j- h! y7 W
2 芝麻. O! e" r0 j' X8 B8 T' v" c$ X+ A
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果
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+ Q2 I% t. F7 ~& }; m. _4 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。+ Z7 A5 L) n6 X# M+ \
% S. k+ H- x! Q7 B 5 红豆: u# O2 y( q& r
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。, o6 M$ _3 {! b* b8 L
' Q5 h9 e0 L5 d$ ~! f" @6 H
6 木瓜7 z" [; I M- r% k5 ?
0 k1 T6 M% z! d4 e+ U 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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) P9 n8 b& Y- g Z+ l4 h+ r 7 西瓜3 p, O7 l* l0 F1 |
) r$ ]) V1 P+ i 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。" f: M/ O( S# C% i; t* K
( G- {; q* C3 n: q" Q- e! \! u" k
2 c$ N, {9 d) |- p/ O2 e 8 竹笋$ o& Z" H+ K- ]/ ?8 a' b5 x
. m/ g$ |; r8 ^( Z' y2 K( m 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。+ @: N' i u: p9 L2 U+ m" q
* `" x/ X- y. F1 v. z
9 西柚4 {; O; ~9 A8 v1 B
" c& e5 Z, r! ^
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
( R7 X/ _- ]& M# |9 N+ O' L) ]1 z! [5 N. C7 J
10 魔芋- B$ T4 k3 |$ E0 ?: o
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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3 B) |0 L8 Y C7 E 11 菠菜
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$ F* D7 q- R5 z/ i) U" i 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。0 q6 X2 E) P5 Z
; F7 r) V. h9 n, y0 U, n9 @+ u
12 西芹6 e0 V+ l7 _1 y! o+ p; w
0 N; A7 Y. p1 P( w( N
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。( t+ S" v$ I+ [! v; F, b6 T( a
; p' @( t* j* `8 z' v 13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
) k0 k+ N' e! c
5 C, ^. l3 i+ ]8 K% p1 ` 14 奇异果: I4 ~2 Q0 ~$ e" S
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。4 N8 ?- O; P5 {. _6 Q }4 I
* b6 k: ~$ t# D8 J- D2 s0 P" r 15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
8 J3 {/ {7 x! W& R# p5 N D- F
3 o) S) |6 D, e3 v* h 16 鸡蛋
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! U4 p: t- B( c, M7 T( Q5 \# b 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
$ n/ s6 t9 c6 O
& ^# p8 f- X7 Z) y5 @. _: k9 g+ X4 F 17 陈皮* x! y+ Q8 i# L
; ?3 C' {( |- Q
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。! t6 k7 y/ t6 A' j+ o4 E
$ I5 ~( z, J- j8 `" x) `$ l 18 西红柿
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- m" z s+ s+ `1 t/ \! k# [& E 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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