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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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- O g( E8 c) u8 q 1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。+ r. T' ?+ W/ g
6 x; W% }5 _( ^$ [ 2 芝麻
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( e" A, J4 ~) v- v 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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n# Z+ ?6 ]5 D2 z2 X. l2 I5 q 3 香蕉0 `. J. W) u$ W) X# z' Z
& g, n' v) \5 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。. e U3 f* W& \8 x/ n+ W
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4 苹果: D7 B$ }# i- A& ]0 X
2 Y- x: Y# W3 E- W' y/ ^; z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。. z0 |2 E1 K. F- X' l* I
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5 红豆/ c- @# L4 M7 r6 ?0 P
, @& ]) x$ R( e% e3 F: F 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
2 W2 R+ @/ a( u7 `5 a/ }. A, M( }) B( P; u# T* p
6 木瓜2 R+ C- s4 i( l3 \' w
4 W" l/ ^ y/ J/ w
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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' D v% w" e2 N N" d 7 西瓜6 Q6 N( b; t+ S0 _; y0 g/ R) g+ \9 E$ y
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。; w" S- W2 W# D8 O
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$ {8 L8 v. A# {1 @3 q/ M 8 竹笋
3 s& |# N: ?* a A
' {. N9 ?1 Z$ D7 C1 H6 p 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 W8 y* ]5 D' W6 |/ T9 Y4 y2 a( ~. X# n- _: R
9 西柚+ z% T) w; C/ V2 e% ?% n
/ \6 K) k6 R3 g7 o: H6 m 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。! U, B1 {, a' z" w) A
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10 魔芋0 e! G* m5 a# W) g& J3 E
+ h) @2 H8 Z2 Q2 s* O6 o* H4 d/ C
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。! V: b& j. w3 I: z
7 Z+ \3 A5 j( x: v& m0 O1 L 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。! ]2 s& V' A1 ]; T6 ]( G
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12 西芹
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- _0 o2 p& u# E+ D1 o' C# Y% R 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 W) l) ?; r+ Q v" O8 {& o
/ f5 A6 E* V- _3 y7 b' f 13 花生& G) B: c4 O+ I, K: h* a
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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5 Y' m( q3 H9 T5 Y- u 14 奇异果/ B0 p1 [( k, v: ], {
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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8 N$ Z# Z3 G7 p; ^: ] 15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。) K1 F0 u6 N; a7 H4 U b
: J# S2 F: _6 U6 q4 J 16 鸡蛋
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- i6 [1 T# k t/ R) e 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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4 y1 Y1 s! i9 W8 l 17 陈皮 [: }! ^: B, C: O0 [
$ ^) w0 ]3 j9 F 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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3 }- I; B I4 F2 ] 18 西红柿
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4 s2 i0 @' B5 d$ V7 G2 p, i8 | 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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