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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜8 E7 U6 \/ R( D. ?
1 N" M' Y* N$ a4 \% N b 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。3 f; @7 z" P2 z3 L- j
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2 芝麻/ \3 D1 \$ r' s: o. ^
4 G& A" d& E+ X1 k" x* n4 |2 x 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉. n; e: m) X0 N4 E: g) K. X
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。1 s$ c6 w" x( u- C& @9 O- E' w5 S
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4 苹果
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; u; w& p. w$ D- q) \9 y0 \" T# S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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8 @) c, K7 ]: i* L C& y- y 5 红豆' B4 X, Z4 C$ O3 ^0 G9 m, R8 G
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜0 r9 X4 J7 _! O# D$ k
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。% ]3 l9 l% U, e3 H
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7 西瓜: M+ Z! b4 A7 t' Y% ^* \/ ]7 n
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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/ _+ R) _, s( l) F 8 竹笋: x2 j. I; y. Q; v5 C
3 p7 L* I. e/ Z! f 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 g# K/ n6 k( s& r z
+ ]8 a8 a6 `" d7 C ~( |& o 9 西柚
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; R1 a+ _- ] S9 H" \: o- I 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
9 ^$ [& o, Z: X3 r) }/ I5 K' V6 a
, n1 X) P) w+ b: }1 J4 F 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。* T/ a& Q0 W! R* r/ V
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11 菠菜7 t: K/ d* I2 @! W) k+ N, h
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
8 d+ {1 p: Q# t7 N/ q
$ }! c0 D3 t+ V! D# ?2 S 12 西芹9 [: ?, ` E1 `8 B' r$ W
8 N; u( h+ u9 ]* E! ] 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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9 d( n5 c! Y$ U- g8 h- T- I. ~ |- Y 13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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" q9 Z: K0 B0 b 14 奇异果
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k: `" Y3 a+ E, B! @8 J* t9 ] 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 A+ R' U9 T0 X" Q/ Y; n
+ c* `4 o2 h# j- J/ ^1 { 15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。& N& R+ i8 _* F2 ?# u0 q. F
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17 陈皮8 u1 T5 E# M" |9 a% `; v
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。+ [- a; M* w+ P' S
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18 西红柿
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. \3 G+ z0 P6 F* S 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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