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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！6 B9 ~# A! [5 B4 F" f- Z+ g
) \* L ^( S* W4 U% p) L% c 1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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2 芝麻- c- u) @' ]1 @! K3 Y
2 ] V) v# I6 Z2 Q 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。6 V3 b9 |" W p7 q7 D: M; s
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3 香蕉
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$ c: ]: b+ j5 P) @ F, ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。( k7 {7 t. K8 a1 `# F
0 n' D' u9 L4 m; _4 w 4 苹果) A$ L( _. k* M5 o1 R7 ~% q) {# }
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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( M# D9 B5 d/ U: T6 l! F 5 红豆
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, d3 E& N; H: g5 t7 m, z: d 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜. u7 M' i6 e" i0 Z* m T: `: N! O
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。$ R# G- `- B! j* [* S# F
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7 西瓜9 S. C1 J Y1 Q" V3 A4 X* T
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。3 Z. K! \; |+ r) S6 v1 `
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8 竹笋
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! M& [( p2 p2 f1 e, I! s/ a. k4 Z- R 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。0 j6 S6 ~" W6 ?: ~
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9 西柚+ r: s' Z* P" `9 c, M8 {. C% \- r
7 A, H- K$ L0 |9 K- ^ 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。. V( W; h; `: [- ]( z
4 u- a! g R b 10 魔芋
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8 J4 l/ P% M$ Y 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。, z& M X8 T# ~! Y% K% Z- Z4 v( }
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11 菠菜+ U/ h1 [# @9 h# }) K) i' \2 i
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。1 w, h+ O& T: N5 c# ~
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12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。2 _+ r5 s% @+ L2 R, O
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13 花生% S4 \2 O2 d% c* Z# C n
2 l j; j; V' w# x) \. [' a1 p 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。6 k$ }; W* y+ H6 d* R" ^
4 q( p0 {4 n) D4 Z* s7 ~1 x$ s 14 奇异果
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/ C( A. Z* w/ {6 I7 d 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。0 I0 }, { }; {7 w4 U
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15 菠萝6 c+ U I2 C3 b; N
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。9 q% V8 ~( P+ d
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16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮& r1 l* y5 s& k
( T. M6 a$ z* I$ N. l: z 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。1 j( R: j4 n7 H2 }7 b5 W
; K% q8 s; T2 Q: U. { t. Q 18 西红柿' ^) i1 m! A- `' b
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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