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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜9 f3 ?0 B4 A$ {" h8 v
1 e& F3 \' r& g! D2 ? 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。2 d' [$ r2 ~* E9 ]/ P. I
0 V! S& T' ]& P/ v: a1 a7 g5 C3 r 2 芝麻
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8 H# E, Y5 _3 y& X0 w7 j 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。3 y% R5 y2 V2 \: A; o8 O F
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3 香蕉
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) q# N3 t3 ^- X: M* r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
3 s5 K4 ~- J9 Y4 u! y; e2 I3 r. _/ T
4 苹果7 v; X0 b) z2 E9 g) `+ S4 L
" z) R; e( K/ B4 ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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% w7 D' y6 H* D' v+ v) W 5 红豆
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' V9 o3 L4 z* z 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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' D. g& N) k' f6 d. g 6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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# r+ b4 b/ I+ e+ ]' P 7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。3 U. E, o M1 Z7 z
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! g5 t0 q5 o4 Z9 v 8 竹笋/ ~ ~8 J) ]6 ]/ e: v
! E/ q) n8 }8 T 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: x( i" U# C( T0 V' |
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9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。% ^& B4 _* C3 Y' p d, g2 h \/ p
3 D1 e9 E$ J. G/ u) e/ V 10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。. j- F$ Y( r5 X9 j. j
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11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹
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$ A( N1 p, N7 a9 j 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13 花生+ d. @2 a3 i7 K' g+ i. U4 f
$ U/ `! v% \0 B' l% R7 ?8 z1 X8 c; { 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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8 q( ]3 ?) ~) R! t, }6 ^. n @ 14 奇异果 _- a; S7 \* [
6 J0 s. N7 ~: K- E+ y4 | 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。5 ^2 P2 i* |" [0 C% Z/ ]" H$ j5 O
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15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋9 k" Z4 y+ ~: d! c5 o ~& C& ^0 i
; p2 J8 q9 g2 D 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮
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( n' u" `& H* B' ^ R! s! Z( W 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿
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" Q3 G: x* @7 \ 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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