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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
* Z' W6 G) V* H, x6 ?! ^# T/ J. j' O
1 紫菜* Y. j, W6 }. I1 ?2 @: n
- [3 A0 J3 s8 o' w, l, c0 l
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
- Z& p3 f% r' J. m5 @; j0 y, U; _/ P
2 芝麻
' r$ f Y! d( u+ g" I: o l+ U7 ~
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。, Z$ ?& `7 g, q0 S" a; g
" C* Y9 d, S* e9 d) |- M 3 香蕉4 S/ K/ k( j: c. @
0 O1 b8 C9 B9 f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。+ Z0 |3 m$ n0 H! ^) u2 {1 K6 k
8 C: B d. B3 u0 E% a
4 苹果) d8 V- v1 O" f" S8 d4 T' o
& F9 ~* X6 T$ y$ A4 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- Y' T9 g2 I) z& A/ m" y* c5 K5 {
% r2 R2 n* f7 e9 s. Y 5 红豆1 v* a2 C, ?6 M7 n
* Q( M: U# I3 z& F- X
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。5 d6 H" k5 W, K; p1 {
8 L% q' y5 H$ R- E9 }" f; R 6 木瓜6 ? i H6 M2 ~2 S2 r* ~# ]" ?, s1 L
' K- X6 T1 A y3 e& c9 y3 z
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。4 u# }3 M* U3 d/ n- q9 X0 U: O
5 j" l" `' Q# {: a0 d( d 7 西瓜- o+ k# J% P n1 }* c
' V7 [1 G" D" n" F; a) C
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
7 }1 D+ k b$ ~" B, [* \$ M+ X4 t! n) X! m' H
0 B/ u% }* q* y' f5 V 8 竹笋1 A. Z8 V3 ?/ q2 J. K5 N4 f L
$ a. L: T7 l& ~ 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。( l* L. F9 v! y! o" u, F4 z2 b
4 x; O8 i; u$ v2 D 9 西柚
7 J" k( P0 ]# R2 W! m% J; y. H1 T S2 e3 \: i+ p
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
, Q1 @5 M* |2 A3 `0 D4 {3 s' ~% v |0 F- b
10 魔芋$ e9 @7 Y Y( W1 M
/ C: N0 e; @ N" g 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。; \; N$ X/ `& |; B3 \5 f2 e- x$ a g# T
) ]; F$ P$ P0 w; J1 X! ~7 j) Y/ R' r
11 菠菜1 ?' }9 n6 l; u" n# h1 A( ^% G
: H& Q# a+ y- m/ J- z0 B r 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。+ X7 v1 M! F3 n
8 U8 F' A! p/ y' v# h' m0 \
12 西芹' o, e* l. j7 q* q
0 |5 }4 C4 D' s6 ?" F A* {, t9 [ 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 m" u! j7 V+ d% ~% v7 p7 a9 r8 m8 `+ v) M( }
13 花生+ i% p! P+ S: e. a' C
8 P+ ?, S: g+ G" P+ V 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。0 U$ P8 K9 a& I, ^8 M
* W L. L2 G( G# K 14 奇异果- ~( A* W9 w* e
6 s" ^! D; B, E1 r" v5 R2 A 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。1 }! V$ j' m, {' R \
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15 菠萝/ s. S/ r. e( i- w# D+ q0 a2 c% O
& n- S M' d! M0 G6 u 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
2 p. S, B5 T$ R; C W% j; e0 F
4 |8 n, X! v- H6 c 16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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3 I0 q0 i4 ^4 r# R& _3 O: C 17 陈皮
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, J1 ]" H1 U' E# U( X 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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6 c' k; t0 c3 q8 y$ \! x 18 西红柿
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6 v+ ^( A6 n6 J 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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