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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！2 v1 q# C5 _; j# }
+ K* d) K7 [5 `2 G2 k% L2 \ 1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。9 q2 u) ]% F4 y8 Q
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2 芝麻
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5 w3 M* n4 f( O$ A; q$ d$ M! n 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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?7 i+ F5 q( m1 } 3 香蕉4 O4 c; v4 [' K X+ @$ `" w
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果- f$ Z0 C9 K6 ?4 Z; \/ L; j& n
! Z+ C) O8 N6 @" V, v3 X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。" L k' r7 G Q8 T& a
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5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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: c' V+ f5 C- q- j9 K 7 西瓜1 V4 ?( z7 Z- o
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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( ^) G9 z6 B' b. K6 u6 t$ P! \8 R! M 8 竹笋
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# `4 t- Y5 u2 c$ q 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚& X/ ~& q4 S( S
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。4 `: N0 ~7 R0 \0 k
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10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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1 @3 O0 P+ l) n 11 菠菜
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0 ?% v# a6 Q8 ~4 l 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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* k( U' {" T7 m; x4 K5 p 12 西芹* i' e- c1 n+ z: ?3 w2 M
/ m, l; r) B/ C" s7 r, d& b* i 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。/ p1 F: o9 O. N/ A/ ~9 G- O: ?: a( y
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13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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* {0 p. I! U' i( w n6 {2 t 14 奇异果0 ]* u" D; P5 N% ]7 j4 ?7 ~
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。! u0 B' s( K; p; I2 O2 q
/ T! V% s% i2 x- f2 R 15 菠萝7 I5 k: i: S) {, `+ N
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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$ i% D% L+ e5 ^: {. Z7 H5 @ 16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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1 l/ R* h8 z" _8 [ 17 陈皮0 h0 U' H7 T8 c' Q' M1 ?: t
) M( V1 }+ Z% o' ^+ u6 [3 J8 { 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。% V' ?1 X+ Q5 Q: _8 D
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18 西红柿9 w# w# b4 H$ ]) W; L
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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