|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
# K' o& ?* |: m- ~ p3 m
% W7 x/ l9 o0 h; W& \6 K 1 紫菜/ V; d8 D7 d& v4 d& F; m* ]
# \9 f( J5 g5 Q. _3 o
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。9 X r% _# \9 w* |. [
1 D- [1 V* R% e
2 芝麻& j2 M5 }& s; `- A
1 Z8 p- _7 d, }+ g" p- P
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
) s/ J0 Z8 n' L4 m" [
3 _) C. B* V& ~2 T5 V3 O 3 香蕉
2 A8 J4 W& E1 E
& [7 U2 h. U( a; h1 P. ]9 I! v: t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。9 [ [- |+ W8 }6 d1 z( e
1 ?0 I+ \/ J; c. D6 h: W( d 4 苹果
# @+ L6 R$ L5 d1 ?- K0 j/ A9 ]1 T4 d( f! R& \. d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。9 @) B! t+ n `5 J9 p9 B, G4 P
0 Z9 J+ |/ I/ i( g: ] 5 红豆' s4 _2 z9 {" [% _% o8 r
3 ]# D4 I- C" f9 I9 t1 f
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
5 R K3 j- G6 P3 G
3 d: z8 x0 p! U8 C$ w# z# r- J/ U8 ? 6 木瓜0 s# `( n4 V v/ S+ t$ H% c
q3 M4 Y4 U# s! y- Y. i/ m4 D M 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
# z1 D- E8 B- z @8 Z
* g$ l& q! b! e! b% S 7 西瓜- Y5 y/ J' A& F0 V" U- v
1 `0 k1 k1 V1 S7 f 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。1 a0 H. ^$ m9 F' d# p3 h' v4 y
1 I H0 M$ ]" U. x
! V% z8 g. B Z) n 8 竹笋) I& F+ ^. b, g$ w
/ _$ f! h. m2 C 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
! M$ f1 r0 B' s. ?4 }( u
8 |( N! c9 ~* s+ S 9 西柚
$ g8 ?( Y" H% u- p$ n5 ~1 T8 G
) X9 D, g/ `6 [# v$ A 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。 s. P* A/ Z9 [) A% _
* W9 J9 T$ y1 Y# V 10 魔芋
* m, \3 [4 I" j( H/ I& T2 @7 r( v
1 [* P; n$ q* l" I1 g3 z7 X: O 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
* b4 O3 n6 o. x/ J l1 U0 ^) D. i [- d2 V; T6 }: l: J0 J: w/ I
11 菠菜$ b& |1 W5 N% q$ b/ c5 j l& G: |
~* q! M0 P V
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
1 L$ s4 b$ V. b+ i6 W& D( H, S
$ b1 e" \6 `+ r4 y* n 12 西芹
: X U, f' h1 ~% l
4 _: n' }$ J3 l i2 r8 p 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 b% Z" h/ G/ k) ]0 o
% {6 A- p& m6 v# f' N; M! I 13 花生1 m" b2 A- ?( k; t5 s3 e
+ I) Q, T) w0 I6 X6 f* d+ z1 n 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。- N( p# o' _0 m" ^) ^
7 p, s6 |7 }) K) Y" ~6 h3 | T 14 奇异果
6 T$ k, X# h5 u% E6 w* q" |6 p% R9 R* x6 L( s9 A
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 i, c- V& u% c! i5 ~2 a2 G' {4 y% X
/ p) z6 ?; n& Z. Q9 \ 15 菠萝8 R- A( _ X# k4 _
6 G# c- Q" J6 W) o4 g, _* [
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。6 p% g3 r* }' O( _* E7 l3 t
7 a/ p3 @ j& ?1 h3 l" T9 ^1 O 16 鸡蛋; _. D2 `( b/ U" w r3 s Z
& L5 E9 ]1 n" o" E1 k9 a 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
. l' X' M& U0 u2 _, Q1 A6 t- r# L9 ^+ |
17 陈皮
9 s" f! O Q. V! f* H! B8 k' n+ ]$ R+ e7 L4 Q
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。9 W# S* M2 z: b
* s0 K' w7 q0 w2 y( b* g( i 18 西红柿* |! K9 ?7 V9 Q) i R ` P- m6 v
9 i5 W" U! a6 M3 }5 V1 ? 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|