|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
; O- N3 C' B& { i- M4 _) ~0 ^/ P3 w/ W5 v- \& Q5 y( n
1 紫菜7 r( d0 Q1 C: w2 h* A6 S
$ d8 H. {8 O/ Q+ m9 q 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
( A6 Y8 L0 ~4 c) }6 W( k! q! L, p7 P5 |. G# \8 y# Q) g0 o1 p" w. Z
2 芝麻
0 Y0 y4 ~5 K9 d, x$ m( q& K
! N. B0 O( M# l, r$ x/ s4 v 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。4 I( M3 R7 U1 I0 f7 V7 a; T
$ d( N( m, Z6 Y8 {
3 香蕉
0 p1 j$ b9 e; ]3 O; v# h6 }& n* I/ E9 R( Y {8 h' j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。* S- _. E+ ?+ G7 E' R
) c6 i0 x; h! K# F5 Y$ P7 L
4 苹果
/ z7 X" V7 H2 q# |! J
% s3 c- U& i4 I, a8 e5 p" e. f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。' q% x4 C" i& X, E" Z; }
+ f! m3 W, [6 S
5 红豆! ~' p9 g/ J1 _7 [( X: m+ O p5 U
+ x1 k! `4 Z' ?3 \# A 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。0 `0 }/ W" v1 t V5 e
4 i! _) w! m* L' ]& B# G7 b
6 木瓜
1 k3 X7 L8 q$ I: E
, t# T& |" ~% ?% u; d# W 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。& n. c. N: Q7 n4 \: @5 |
" r- N; e9 x5 j# K 7 西瓜
5 {: o3 J% `" o1 j* p0 z( n
6 I# m1 a# j& a2 N" p7 f- q0 c# {1 u( ` 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
: S1 x2 W( } }' ^ n9 l
/ g* d" h. c3 D! G, U4 t' ^
: k+ U/ w; R5 |5 g" W- d0 O/ v 8 竹笋; N' q7 \ A5 p' `
k+ U3 g+ k( J6 ?, v2 C, R% B0 ?, m
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 ]2 |+ ]: A' f3 g- s, x0 Y7 k4 U8 d
7 n$ k7 b* q% Z& n 9 西柚
6 o' G1 y/ `5 g: \' p8 b
7 W! |# I: X' ~) p2 e 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
' q( ]0 x' E2 m1 v: W a" L( l3 y5 q \% [
10 魔芋, m- X0 ?+ u1 s P: h" ~/ N8 q7 g
- x# G! e/ f" g( d4 g: F3 K 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
) a/ k! c+ G2 @, B- }8 i% Q/ @6 R" F d6 y+ V
11 菠菜
& J d3 R4 d8 V& B `- M" o/ \& q) V) d- H) t
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。" u1 N3 u1 K6 l
5 B4 o8 T! {8 V; r0 f 12 西芹$ W) o, n. Y8 D
, O' |4 B d; E 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 Y t0 Q' Y* [ h a/ }& Z5 q. X
13 花生1 [- {" j( v& H$ T. ~% z
/ H2 G/ C5 k" o5 P: e ^ 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
. w3 k [ z: s/ A! w* X
% t8 }7 u1 X" e3 ^1 G8 W+ J0 w2 N 14 奇异果. `! [2 s$ i, C( R) `2 X( ]" f6 Y: }
' |4 R% S) B% l0 ~ 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。0 x& {- m$ R1 c% J, Z- g
( f' V, Z- f* q) E
15 菠萝
) Z5 E# n0 G3 \1 }, V3 v+ } y2 r) ]: A
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
0 r3 H9 N0 g5 B
9 `3 p/ m) D2 ^ 16 鸡蛋: @4 u5 ?( |( W: O. O6 W3 C
" n( @4 z* u+ O- m: s$ B5 N4 w
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。/ A# `2 m9 h& k8 w! j ^
& S0 q6 z9 W. ~! k" u' f" n
17 陈皮
) t) b& v$ {! m+ X/ O' v# M( C) @$ k. l! S- V& O3 p
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。* R# p# V3 F. K2 K& B% _# `, I
8 z( I$ z4 ]" u 18 西红柿
. E' ^' n: S6 A: Q0 q6 _5 W
, f; K0 X9 f) x" ]1 h; A4 D% R% ^ 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|