当心长出一张“电脑脸”

雪儿

　　0 H* X4 ^# f$ x# L
　　经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”：发色枯黄、神情呆滞、没有笑容，并往往缺乏生活热情，敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀。精神内科医生建议，为避免长出“电脑脸”，需保持合适欲望，拥有快乐的心态；多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。6 V+ d" s: V2 U% J. ^& z
　　
$ h$ b* q4 m) I0 y( D　　跟“鼠标手”拜拜! H  @' s7 S5 [8 f3 H( `
　　3 N! x  F3 b# e7 @/ N$ x
　　上网族每天重复在键盘上打字和移 动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。尝试依次做下述动作： ' j+ ?9 i& y* @# t

% K( y2 t; y7 J# Y( _* I4 G6 \　　, N2 X0 z0 S$ z* \' l
　　(1) 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次； ! I/ B7 U9 R+ R2 S6 f7 }
　　# w# _  H' d# W& _
　　(2) 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次； ' Q- d8 o; R% `1 r" m/ _
　　
! X! O" [& _/ x5 E　　(3) 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸； 8 V% P+ U; U# |4 ^" x
　　
0 a, u" k4 _0 W; R5 X) S) ]　　(4) 双掌合十，前后运动摩擦致微热。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节骨刺增生。