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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！2 W! ]4 h% F. Z+ `
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1 紫菜' ]2 n C* m7 g8 N+ c
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。. f* J. O- Q" b8 o- M! f/ z. O
0 l+ D- Q+ @8 b2 M2 A 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。# |" n! _ F- i4 F- i( ?
6 ^7 i( ~4 r7 h1 [7 N) S 3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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$ `9 d+ A' V% r9 e$ S5 O 4 苹果, u2 E/ m2 P1 [) p% {
9 t) ?! R" i, Z! v- c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。& e/ O6 _# x% v1 Q2 Q5 U- _
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5 红豆5 Z" D2 E! B h4 @" B! T
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜
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6 x0 U8 L- S: m+ F& [' S 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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9 p( E2 m0 B( J$ \# D 7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 竹笋5 G ~1 V) v+ v3 W
% `- }3 O2 t6 b$ l; U: Y1 Y 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。0 ^: N$ G" D$ y* R
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9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋9 Y9 W8 S2 S# Y, n5 J( K
: [# d" @! C9 C& u$ c k( y 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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2 M" S/ r- J* v' Q' E; D7 b 11 菠菜% ~8 Q7 p6 J. S: s8 ~
0 }0 q1 K4 Q! H7 i0 e Z4 B; ^4 E, A 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。0 [; p& n% _' _6 b/ j' x5 d1 {
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12 西芹
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1 M0 R' V+ V! l- l: [) O) Z! R 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。2 v- B( y' e$ @+ P: Q6 o
" h1 r8 H, z* q! ?8 ` 13 花生
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2 X7 @/ W0 }0 K2 W# j$ _9 Q 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。3 a. b' j% N( x" k7 C# {! a
# ?- Y! ~& J8 f" N3 L# r 14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。+ M, e) J: q% O0 V
$ ^' x$ u; ]9 h: u4 D 15 菠萝4 s" A% W6 d/ k) K# ?
" }8 d! Z6 s8 p0 Y1 ^2 b 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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0 D' D/ f( ? S7 U" B0 V 16 鸡蛋
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0 R: ^5 W5 P+ z! V8 O 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮
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, F' c2 o0 B& o. K9 {# R: B 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。$ t/ J& F! t2 B0 H; K
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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