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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜
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9 p. g! L+ n) F+ w5 G+ w, a" t- M 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
5 v2 X% @+ V; C! X. w* ~. E. z( F1 s' f; B+ n7 W
2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。: K3 V8 }1 _" a, E0 l1 L' i) R+ l
4 }' Z( ?2 I, J; n1 i- r 3 香蕉: N$ u( l6 x9 d) O0 t: W/ n% S* i
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果/ o2 W5 ]& o9 l q+ Z
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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, c, q5 p: x1 U1 t 5 红豆
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$ u7 Q- B* r5 s, K& {7 J 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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3 z3 f" Y z5 f2 t 6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。+ h, f6 \( ~5 d+ f/ l# m
|/ b; K. D3 ^ 7 西瓜
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3 ^& }3 s! u8 v; q* C% T0 o 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。9 k* B$ X$ l% V: F5 u4 W! w4 t2 S
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. {6 c/ v( J4 w9 e 8 竹笋* o) h9 J( B0 }5 A$ Z6 H$ R
* K' h% Y$ { I 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
( w v% T" Q" Q5 L$ L5 K4 I( ]1 e
0 m: u# h {4 K# P8 W& o 9 西柚3 k8 B0 Z R6 c- _- ], z3 o6 W
' I' H: Q7 t. u( H- U 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。% w" k& L( k1 n9 J$ Y
( A4 G' J5 {* n6 A1 z; L& |6 Q 10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。. x P: N% Q8 A; a& ~# m5 q
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11 菠菜
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! {' u4 h/ y5 E5 p; H8 n# @9 ] 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹; D' F* a' y1 u8 m% L$ @7 Q
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。6 G. g) `0 o, q. o: I- ?9 l
* E \2 c8 P k0 w1 q' v 13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。9 h' `8 Q" _! n) l
0 a+ H9 G. S5 f+ x% R1 k 14 奇异果! i& e* T! y, p u& q
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。. d2 {& {% _8 b2 ^" w
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15 菠萝
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* Z; f$ r, d" N* V: y3 ?$ F 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。) S' k: x" r6 H% z3 u, F" z
~9 ^- ]- _) d1 E1 G+ @ 16 鸡蛋4 J1 f# ~* x) r! }
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。% x2 Q* @6 Z0 G+ Z1 |# S
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17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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% m0 S" r3 o6 V% O+ g+ [$ ~" Q& @$ m 18 西红柿1 Q: f& x6 e# J1 W' l2 y& _' L1 P
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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