标题:
18种食物让你越吃越瘦
[打印本页]
作者:
野人e族
时间:
2008-1-28 00:32
标题:
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
6 w& P" I, G9 l4 { y8 p, ]: I
) h% v) o4 {, ~* l6 _
1 紫菜
3 @: u& d1 i7 z- |5 R2 X! F5 C
w5 I- D% e3 W
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
9 B; ?2 w% f/ E6 y2 v# c! E! l9 T
9 a4 D% L+ ?0 d7 g
2 芝麻
9 a# Z6 }4 q) v0 H
: d3 e5 ~* Q. V
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
# V% L2 N4 e! N8 ?, \- u3 G" i
{% n! p8 b2 i4 ~: A0 M- k
3 香蕉
& f4 G/ l! T2 Y9 V9 ~4 z8 |
7 ?3 X" g, H7 \! ^# I! [ s. g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
: D1 |8 i1 K% `: z
9 {5 x0 `' G+ h8 J |
4 苹果
; ^7 r( n- d0 d) k S
$ O8 f/ C0 M# E& q2 R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 g- W5 b# R6 Z5 V, b
, p3 h2 t5 T' f- e' }& K1 o6 K
5 红豆
& _+ t. `1 g( N, d0 y' _
# C, w& L2 \( K" j* p; M5 J* q
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6 o4 J4 S3 F2 ?
! P: V1 l5 S2 E2 _1 ? D2 o/ ^
6 木瓜
* h. p+ E" {/ K* K& C& W2 V- F
8 X/ ?* x! b |5 I, P, k5 _
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
# W n5 K) y G: x/ ?' D
4 P# c! o! B9 r9 A, H- U4 f& c. S
7 西瓜
& H0 M* ^5 _' D: V/ t
. V. V- v. c/ j$ ]) \8 e
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
, Z! J! o; D7 H) X
* T7 C$ f" @! f0 G! D& y
+ V- { `/ }. T
8 竹笋
7 x0 L5 v$ @, J) i$ A' e
. s2 @& L) H/ L9 z. Z) p- e6 a" ]6 g
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
% j; \! }% M7 c6 }6 U
& }0 [# H' ~" m- M( ?
9 西柚
* M* G6 b& h" A) Y
s8 X2 }! k: H7 V
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
8 l, \1 @2 a/ \8 X- m8 x3 {
, o! M5 R1 Q! N$ f* U( k- w
10 魔芋
# ~9 t. H* ^" D( E! O# D+ h# R
9 W6 W* x' P; Z7 D6 J% F, l" p
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
# @, T( [) E) r
8 s9 e% Z8 u8 Y6 g4 s& b" V; F
11 菠菜
, N6 _4 [4 H) Y) c. Y: v) z( U
- H5 _( h* y6 V9 a9 ?2 M; o/ x
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
: d9 J" V+ w$ G+ C
I, j+ q* j3 t
12 西芹
1 z1 C* q; y: P/ n. {
3 J6 T. C! P5 C# ~7 y
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 t- [7 V+ t. a8 a9 K: a
$ E2 b# v, x7 R9 z
13 花生
4 C5 P3 c% T6 i$ M0 e
: R$ s9 t/ g, ]" \! u5 C% S
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
( Y$ F" T5 s9 _( X% s3 E! G
8 g8 n7 @/ q& d" [3 U3 d# a9 ~9 }" Z9 l
14 奇异果
/ v4 i1 ?7 _! r
7 Q# `7 M# G2 s. Q. }
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( l8 y5 F- {" |2 u o7 \( w& F; `
8 X6 Q5 z8 F2 M" B9 F- O& c& R5 c
15 菠萝
: q9 ~& X$ K h# T" o
5 S" l1 x, d, S5 o! ]0 _6 [- ?8 N6 x
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
& c/ f5 \1 u) }9 B" m
2 X8 X S2 S8 @" y
16 鸡蛋
) W" L8 w* y# W% y# i
9 Y. D1 M& O/ ]& \0 a
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
4 r1 n& k) ]/ U
0 z: Q2 L y5 `2 v
17 陈皮
* ^- V& C, g, Y& Z+ \. h6 K+ Y
* _* H9 v Y+ C* B
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
' q/ `3 i7 \9 D- k
! b5 N# C \6 z* P
18 西红柿
9 _+ d5 ]5 K- f
, m9 ^8 z5 |3 v9 a) e7 [ r
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。
欢迎光临 捌玖网络工作室 (http://89w.org/)
Powered by Discuz! 7.2
