标题: 18种食物让你越吃越瘦 [打印本页]

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作者: 野人e族    时间: 2008-1-28 00:32     标题: 18种食物让你越吃越瘦

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！' O6 r# Y: q8 {6 x3 o8 v
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　　1 紫菜
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; A0 M. B  a+ S; [/ J) Z　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。7 Z% T! N  _6 V+ Y
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　　2 芝麻: ~. u; z. z( W+ Q
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　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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　　3 香蕉
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　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。" q1 r8 a, `$ k6 P& D3 [

+ H, {# Y( Z2 P+ G7 ]: {' j+ D　　4 苹果
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( y6 C4 Q& O! a, O5 o. N　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。4 Z, T! y, H5 G$ h; s3 [* l
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　　5 红豆
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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  d2 {- ]) {6 X$ ~　　6 木瓜
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- u& Q( j' z" E9 I+ l2 s　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。1 K- ?: V5 q( C3 W/ \
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　　7 西瓜0 b3 y; g, Y; L+ b6 G! E$ P; s( Z

! h! l6 A# E1 w　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。/ ^" Y, g6 f. k, f
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/ f. q$ s3 R, s. ~! V- `　　8 竹笋* `0 z6 o# {" O2 r' ~

- t% `: O) _5 V7 ^2 ]　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　9 西柚
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: Y* G" i/ ]0 j( Z6 s+ T5 k　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。( w+ j+ z7 o6 b  ]

2 L2 H% ~3 R& k2 @* v　　10 魔芋
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　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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- ]( d7 q$ d$ n　　11 菠菜
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　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。# K- g5 Z( ^% X
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　　12 西芹
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　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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　　13 花生$ V& _2 f3 ?  B; ?, r

' x; u! G  H3 \* S$ R　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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　　14 奇异果. q" z$ J  I, d0 S( @5 E

) w* N$ }  a5 b　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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　　15 菠萝* C1 w8 _4 l2 I! Y' I7 n" |

% ?0 i4 a  ~, ]! q. R  K! @　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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: B- H* ^5 ]6 r! t7 a6 C　　16 鸡蛋8 G$ [# L. g. ^+ \0 R

0 X5 ?7 ]; g, F0 t3 s6 t" [　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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　　17 陈皮
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　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。. E- u4 ^! f0 s/ M

! [  D$ N. g% t$ J  H　　18 西红柿
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7 B# W$ h0 f% b+ G: m8 u　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

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