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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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; U- r" ]3 I- i1 x2 l5 g 1 紫菜1 s# q+ j2 l' ^ p, j' R5 B- j
# T6 ]4 N" _8 Y4 C5 E 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2 L0 X5 k* D! h: ] l4 R2 \, x( @5 ^) r @5 l" k# h6 d
2 芝麻( P; C; @8 }' \% {
3 M8 }& A0 S; o+ G8 {4 m' D2 a 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
! ?/ m) ^/ S' C9 C1 |9 g' o2 g& q# l0 S( P0 E5 d4 l: h
3 香蕉6 J, ^, m& V+ O2 v) |7 z; G
, N9 ^( r i# i, d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果! i1 _/ |" m) }) q* |
( k4 T0 w# a; r3 U& [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。9 l/ Y9 p O! x- ~* ]
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5 红豆, n5 M- J3 L, m/ h5 h) o
) r6 y. _) u8 }# J. S: X% f. @* \$ _ 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。9 T4 e g b& R" W" C
, e" C/ E$ j8 {# ]; L6 y. x
6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
( _, @. v/ n* Z% ?2 s, y8 Z
" c+ {% \7 C1 O& U; k# ` 7 西瓜
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9 [) a4 l K. ?/ j3 H7 R) ` 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。: d9 f) ^+ I" _: `, n$ r
3 I9 v$ f: O+ W: h7 N8 H g8 k9 C9 x0 _, ^
8 竹笋, F0 i6 B6 b$ o+ |( q, d3 C. }: I9 O
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
! }2 `. i6 l/ i1 I5 K, S9 |8 h1 m1 o! e* Q8 {5 R, w7 H9 ^
9 西柚/ V7 E/ y- @* v1 L9 S8 l- j; I
" ^' G! C5 P* H5 B
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
* ^+ m; ?, B4 r# c4 ^7 G; F
; {2 W6 @8 E, P 10 魔芋
! ]; j1 \/ s2 {. g2 i# i& N3 k5 a! X$ v/ ~5 G/ f* ~
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。% k/ d1 X E0 D8 r7 m% J
& Q& }6 O, ^% j8 [9 a
11 菠菜7 M) `6 y6 W4 l- Q$ I* z# ?
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
# J; P: q2 \- u3 i" E
$ N* j; ]9 a. F, Q) u 12 西芹9 t2 b8 {, }! `
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 i% O( _) T# |* `! P, p z
' P3 ~; ^% j' z$ N7 \ 13 花生& w. U) Y3 \' l& {
. Z" |3 _+ t u1 p& i 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
& I( H5 } a4 l! s1 Y- ?2 X' D
5 X8 ?" V l! K/ V: t7 \$ ` 14 奇异果
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. a8 e4 U) f* Y( H; n* E. l 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。; [+ c. S6 ^8 l5 }% S h0 j' A
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15 菠萝
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& O5 t+ R0 k6 B6 Y1 O( ] 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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3 E# U* {* }' T$ [. O9 `/ d 16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。$ E( {4 |4 X1 p9 f( U" G
# b% D) ] R1 e+ y 17 陈皮' `8 h: t d+ Z# U0 T' L0 b( q
) \/ A7 g+ |$ V0 U9 B- ^3 t8 Z 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。6 S: `0 s/ F' { @
, l7 K. q4 } H: W1 c" @# H1 s2 O/ {
18 西红柿' e- v4 b" c \4 Y' l7 ~
/ f) z; r2 i% y I$ b8 @' Y 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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