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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜
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j3 [, L5 ^ c$ x* A+ ]" z: b 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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% F* z' K. @: @, P9 R 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。$ l J9 l* p$ V* p) b3 u# u
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3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。: d u# t$ E( i; ]$ \7 J, n9 j
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4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。& @( X. s# }' @/ g1 i1 q
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5 红豆3 h& ]: M/ f* b" o
6 z# J5 ~* u- I4 ?8 o3 N& `! M 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。; A; j C/ o' U7 H
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6 木瓜
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$ t1 B2 |9 r$ R5 `7 U' z$ O" o 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜
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! O* d Z1 V% v5 `) k5 Q 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 竹笋
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- X0 Q; _6 Q& J0 t0 l2 x2 L 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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1 h; [! y k) c; Q( \1 ^8 k8 O 10 魔芋4 y5 S' y: E" {! _+ o- g5 q4 W
9 d/ E9 |! U! m 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜
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" e: _" s" c) k 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。* t- O f! K8 q7 ~! O; N4 i
* k5 f$ S( i( e$ O6 P0 k5 Z% D' C3 f 12 西芹
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" d3 F, S5 i' y$ q6 B 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。, ^, n& n$ m) k9 c7 @
- s& z/ P' m+ f9 r) t: I 13 花生
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4 U( S" R5 x/ k5 P 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。" i; a0 t/ o* M z
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14 奇异果6 d6 ~- \8 Q- _1 |6 {6 j
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。4 C7 O7 W5 E; t) x$ v/ k- d
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15 菠萝7 x+ i: ~9 f6 G7 ?% g1 Y3 z
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。/ D0 W! U' U$ w7 q
6 e/ q- u7 _3 Y: z" T( L 16 鸡蛋1 t& R" B! Y. W
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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! p- d) Y5 z7 L6 w 17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。; f* Y ?# _) d# ? P$ R3 M* ]! H
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18 西红柿8 p4 t$ m' O% y6 C$ X S o, b
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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