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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！' g% P' h }9 ?- R. A+ e! @
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1 紫菜
+ V3 ]. c6 ` p" g! e* \
% R- _# M: s4 X- o; j 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。* B4 A9 ^ } @/ b* S
$ u; ~- h5 r! x9 g0 N0 c7 O 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。0 r# u" S6 T4 W2 V. b
; m: r. l7 m1 O& B& Q2 _ 3 香蕉* O( C; K- i" z
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。! W* D+ q2 A M7 W& J
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4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。# P7 y+ ]& j, c! p0 n) D5 b
+ `, l7 d3 P6 x; R$ P8 f 5 红豆
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% l. w; {% {7 C4 \ 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。/ a8 R" B1 T Q! k2 o( \
" J4 u8 A! y3 t0 T 6 木瓜
6 c# T( u- b- \" U; f" ]% N9 U6 i$ @$ \- w- [
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
' Q _# ]9 O8 `; y4 R9 H
% @0 ^6 \- w8 m/ j0 i$ l7 w 7 西瓜0 A; Q6 s4 b1 j4 s: h: S
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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" i1 W: d9 ]4 s% A( r 8 竹笋
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7 G, ^5 x+ Y- m! s) B7 d/ [ 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
2 J/ C2 o6 K% P# {6 [9 g9 [4 w9 r
9 西柚0 G" B7 g: C+ \8 u
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。* T0 b" L: d7 @
2 m* J* ^& C" O4 e- I- l/ @. {
10 魔芋3 f+ @ |; Z: o9 x0 H+ D
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。( g; R& H4 u; z" Q1 u' n3 X
% t, h; t7 k* }! U2 O$ t" d. Q; T 11 菠菜
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8 O+ {5 r# L. B* F* u8 i 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。, g9 z# U. j0 \- D: {
9 y6 N# t% `4 W( V/ E1 ^ 12 西芹; N: O- \: u' q' @
$ Z- e' U# q# h* B8 b9 o; y 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。8 |0 e( r7 r8 V3 x
3 e: w1 C( G, v5 [
13 花生
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8 w* j8 p+ a$ | 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。 l+ S, Z4 S: K7 U! N. D" |
, B" Q( t8 h+ V) ]! g% R 14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。: S2 P& w) D' f/ r( G `4 H
7 R) ]1 ~: s4 ]; d/ | 15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。6 Y+ P+ e9 G4 R0 w7 t0 V+ }
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16 鸡蛋
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( |: q; P B: e/ W/ Y 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。9 V; u M2 y' @* M% c5 l7 f5 V
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17 陈皮& a W- A& K4 {7 B
5 Q' Q- T) _; A, ^0 D 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。6 {' M1 }- D5 D: c
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18 西红柿
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1 N% x ~/ z% \) \$ v! @ 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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