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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！7 u( C; h3 H2 T' g. R
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1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。7 P( B( w" b. g7 t! |" d2 [
, u( {) A) c3 K; x 2 芝麻
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, u3 [. n6 ?' U% j% b; c 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。3 p8 h U! r+ }5 V4 Q% {- E
) h# ?- h, e( Y) ]5 o+ J 3 香蕉
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1 `5 R. J4 L1 H* V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。9 d, d) c. W& G/ [
. I0 J9 [' h' h4 e3 L0 o9 _ 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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4 i, V' A) Z' p. X$ c- A$ ?$ }0 R 5 红豆+ o; @( j6 {" ^& U
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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- A: {" L/ h- f# Q7 ^" K+ S- `" w 6 木瓜0 P: c1 M- \3 `8 m1 c* F1 W7 q
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。# o4 K) v: ^4 F8 f/ _
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7 西瓜
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8 N: v) A" D3 ?5 C: I o! x 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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' a; M7 p, S" C/ t' \5 h+ A! p' r9 k 8 竹笋
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; n4 m# e7 a8 I! E3 o8 m 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚
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V1 a4 w* @; _7 n$ Y 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。4 z. f q7 \7 p% Z
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11 菠菜
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# d5 A' X2 w) [ 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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/ G% }; J {8 K: K 12 西芹
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( Z8 Y9 K1 x1 l4 r 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。6 k' T# K5 Q, A7 s2 k c. K
# L9 |7 I8 R% m6 u 13 花生4 l7 @6 _ c9 P- t7 f' y0 Z" X7 l
+ N8 O. q. D9 {7 d 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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8 w' D. D! p4 U5 X; G3 a 14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。* J+ G% G( C6 i6 n# ]
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15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。6 ~1 Y% A; f3 ~$ z
, R g/ h `" I9 ~) R% s6 y 16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮8 d' a z+ ` [4 ]/ W1 a! u/ x0 |
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。2 ]1 l' I% B. @! F- B& p
V5 Y; D6 n; ^! A 18 西红柿
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& T( l8 s/ Q2 `- q 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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