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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜
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[" E. [ V; K3 l 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。! h7 g" y0 `/ [$ @. X/ W; Q& T
g6 y* j8 ` b; k3 I" e! c 2 芝麻, `; m+ ~7 Y& v# x# |; T, x
9 k, H. X1 N, O7 x) p 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。0 w7 ^) `( N5 b! q# K0 b
0 A/ [' }! s' }; Y- k/ } Y+ A: g 3 香蕉) n6 R/ F$ x! w* y4 K6 n
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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/ o% h/ L# o4 x. } 4 苹果* i- \7 u6 B- A6 F+ A
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。/ q8 r3 R' x6 ?8 @+ L& f9 I j
, \7 ~. M2 A, s% m$ w3 v% R/ O 5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜
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* X1 T# ?2 X, C 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
1 {! Y4 T' R1 [
) B) r5 q9 z/ {; ^6 } 7 西瓜* {: M9 _& j4 f- }5 }5 l' M; L3 z
- D, a4 u! m3 j! e/ o 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。! B# Z: l. w) T2 [( o
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* l7 W7 X7 M( T' N- ` 8 竹笋 I& j* E' f5 Z; n7 H
* ` T; a: ~) R2 L+ }. Q 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 E$ P$ @+ m6 e' G: f2 B
' g8 h3 @ ]0 `: }1 r 9 西柚0 A( ?' v/ z5 N. s3 n
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。$ d1 ~* s0 o9 v) C( \! q9 U
- Z4 y/ O. S" c3 {# x0 t( Q
10 魔芋
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, q( G$ S( s1 ], { 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
8 r( X ~/ k- g6 o' p. B( n1 S5 P. ~& l7 d. @4 n; q
11 菠菜" p( g/ _8 s3 e
4 w" G( |8 ]6 m8 K 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
' g4 i8 K1 ~$ L. Z2 g2 {# V1 U& \7 l" B8 c# F& Q5 i$ P* @6 |7 d
12 西芹' T7 [: C: v9 o8 c. Y
& N7 A, U0 P" F6 ~/ C) D U# N 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。 k' M' I' R [) \
3 K+ |0 f! }# k; C0 g 13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
, b- r6 ^. a8 V. m N3 k9 T3 w% c% d* } y' x ]
14 奇异果9 k! T* a2 K* l5 h7 Y
/ K( |$ Q1 ? m" [$ N 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。# ?3 ~) x1 h9 R
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15 菠萝6 x0 j/ U2 c4 M4 q: q
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 C7 C) @7 X! C; M
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16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。8 [' k, M; J7 |5 z! O
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17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。9 [2 b! t3 {& T3 `
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18 西红柿% _7 B8 [1 ]3 s. s2 s) a/ h
) N- a7 c! l* C" J8 c1 Y. S- b( s+ ^( D 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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