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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！) `9 T" c" b( _$ s3 W
0 I) w; p$ n. e5 U* X 1 紫菜
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3 s4 X I9 D( f 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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& G2 J& K+ l/ p* I6 y 2 芝麻. c f* m, ~& }6 `8 W
; N8 Q3 S" M9 C3 n 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉
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0 R2 F5 {" N+ a* i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。1 Q, [6 ^& m) a1 T0 N
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4 苹果" @$ x3 p( c' g# T* a
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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4 U s# k" c0 e 5 红豆* s5 r7 Q& A% y g3 I( K; M" c) S
1 R; s3 T6 q5 C 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。8 ~2 R( k) y4 C) _# k' a( ~
. N' D0 F7 e" y e 6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜
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* Y N9 e/ M! w 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。4 |4 i: i+ b: G" B/ N% m
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/ f' L+ p. z4 a4 ^ 8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚% V- {% M2 _2 P4 _: x( `
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。* M& @0 z! c' k9 h8 J/ R @
3 D2 S u) y- \# ` 10 魔芋0 C& U9 ~) o6 U/ x8 Z5 G* V- ?+ u
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜6 ^' X3 \6 Z6 W/ V
- M6 ~6 f5 A0 l! ^% [ 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹: c2 i3 m+ f; B4 d! x& \0 b
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13 花生
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。. H) I- G9 S' l3 ?
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14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。' V2 l& e) ], i! q. \: }2 r
* j) {, [( L5 b: I$ @, M$ ^( x 15 菠萝
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7 ]5 x1 ^1 l8 ?! \2 L( ] 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。( }5 z: j+ q, l# E U
/ J8 s- z/ H4 l 16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。! {- ^. {* L* C& ^1 @
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17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。- J, K1 \$ w7 \/ B. s
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18 西红柿
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, p9 l' j! z- \0 X/ V9 E( a 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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