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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！( O C; D3 f, p& h: g
k* t' [" U7 [5 Y5 ? 1 紫菜, ^! g1 s( z" w, Z+ q& B) t
4 D) a+ |4 _, x0 g. F
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。6 V2 B. D7 j( ~$ q
5 Q/ [5 G- r. [$ Z0 ?( |0 ]4 F* i 2 芝麻
v) l% l: z1 {" \* e. g
2 Z5 Y8 |" R8 C7 A" A' d; N7 `" g 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。. `( F+ S, R+ ?
1 z) h$ W, w+ z- i( }1 n F
3 香蕉4 K, D) c; x$ Z/ Z6 d5 x
4 F: t8 O( E4 f, H3 [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
- C+ q1 C8 R: e/ k
: C- `$ ?& _ ^9 d. S/ j' | 4 苹果
2 B( z8 n: E) C8 X+ l. r% r! N5 B+ N6 Z ]9 L! K8 {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。; c% @! M# V: W$ [( z7 J1 K
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5 红豆! C y; h! |5 ]' {& k% O5 c
( F$ V7 X( r% `% T. Y1 b. N 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。+ \! M1 N0 h1 ~# U
3 b2 l: ] ^. v. g* X) k 6 木瓜
4 }7 w \' x2 {& y2 T* q3 m* p' w( D+ g0 _0 d8 ^) N
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。: Z$ m! s) Z! h8 X1 a; l1 k
; H1 K0 w$ H: x! {0 F 7 西瓜" Q0 o' r7 s1 e% e2 t9 u6 P
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。4 Y4 k. c- q( v, }( }( F
6 G; J; b2 e g, Y' @/ m0 p! K( _0 t# z5 x" c4 ]
8 竹笋
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& v- i! n' }3 V 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) G( t+ P6 V. U- [
5 o1 x. k- A; P( q4 a! O# J E7 d3 y& O
9 西柚( R) t9 v6 {3 n
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
! Q5 E1 V1 c$ k+ f' y) M2 _9 z6 Z8 J3 m6 t
10 魔芋
0 T2 [. D' v' G8 `; b$ k! t, ~% S# G K) {5 D! o+ a. a9 `3 c
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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. K6 v- |/ Z9 _, J* J: N 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
. Q; o9 F$ q% K
4 A0 ^2 r2 N3 M4 m 12 西芹 r: H/ Z2 g! n% Y% U0 z! N9 w" h
* Q) f1 ?- R6 v6 N 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。- P- m3 y. d7 n; E! @
# J1 L3 X$ F% ]; [$ d/ L7 L% u! z
13 花生
- z- ~1 ^- t+ V
4 b" m6 @0 m: m" R: s) v! K 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
2 T7 ]. q+ v/ ~6 L
: h# O/ m& |# r) _# e# K% P5 { 14 奇异果* H1 w. x$ [; {/ C- Z
; L y _+ Q: j. K9 x# n# A, ^ 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝$ n* p) @( G. T; J* B
7 {# s; h7 u; o 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋+ d5 \& c4 q/ P. d/ |3 Q: t
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮& o+ e( b: q( W- N' r# v/ D
" s: V4 n, K& Z. G+ Q3 C 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。1 M" ?0 \1 `- d4 e
+ |% \$ v: a+ W: Q 18 西红柿
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9 }8 G2 @* D: P 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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