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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜# B' ~( D- m' G7 J- S' }9 a' X# d
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。* ^% e* T/ x. o& l8 F8 n3 X
3 C7 q) Z/ M8 |1 n! f6 b g 2 芝麻
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) m$ j7 [6 R- v& a& P 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。* T/ `! s6 d! S. i/ T
, @: _# n; i6 `, [/ a( c' D
3 香蕉
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5 I% l- C5 f# e6 _# k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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2 f" y$ S' p2 n: t8 i 4 苹果
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2 `4 ^& B/ r. \1 U8 c1 d3 ^' N( ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 Q/ J/ U5 u2 X5 L
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5 红豆1 B2 q7 v" R4 a& _8 _7 T
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜, o# A" K! L5 r! |& ^
: n5 ]7 u/ e: O- e; p 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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/ z9 e: q( z9 n; L8 Y- W 8 竹笋& z8 ] [& O+ W# z) C
, L* |# _4 J8 @& ?% R 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。2 t( k% ^0 h5 a
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9 西柚
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" v0 \4 \4 k" ^& ]- W' D7 K 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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. P9 `0 X- k; ]* R" W 10 魔芋
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。/ U7 m$ e. r8 i5 B
. w5 R' p8 _3 I6 L9 H 11 菠菜( ~0 s6 C& {9 f3 X
* X- L( }& x" h4 n5 J 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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3 v$ K( K1 k6 ]7 {0 U 12 西芹 D7 u5 P/ R; L! x& P; S4 a2 e
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。+ q4 I: m/ u" l* J% Q+ i' s' F
4 w! A F- N8 E 13 花生) {5 H, U$ W9 G& G% l/ y, |
7 K) S* h' F0 t: _+ @8 a 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果
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5 |4 a# S, J" l) @9 t4 \ 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。4 z. U7 u3 T. j% Y* n% u
, Y9 C- K9 B) r: E. z9 h% k) E4 x 15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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/ _# `9 ]8 @9 M* Y( a& s 16 鸡蛋2 p& a& {# D7 y( g. ^& P' z
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。4 L! w4 L$ x- [% x' c
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17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿5 J; T0 L. ? q7 S
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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