18种食物让你越吃越瘦

野人e族

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！' ~" M7 f% i) z' Z: Z  K2 b
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　　1 紫菜
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　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。$ ]4 O0 S; f% C' |) S+ r7 C

6 W, ^7 N! j# ~　　2 芝麻
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　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。* j3 {# v% a5 z
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　　3 香蕉2 Y2 ~  n6 q: I- Y' d8 R. X( r
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　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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　　4 苹果
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　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。' l3 j: I+ `0 Y, m. V; r  v+ L. z5 Y9 L
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　　5 红豆
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% Q/ l1 o$ A/ G　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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  R( `* Y6 o- R0 j% @　　6 木瓜
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　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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5 e, I) K9 A+ c! A: h　　7 西瓜
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　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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　　8 竹笋$ |* x! R9 `6 ^3 k6 ^5 T  Q
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　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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6 E! `1 I1 h9 u* ], h　　9 西柚$ Z- D4 Z# x8 ~4 s( F
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　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。5 G2 }' c) }) d2 |+ r0 i- F3 @
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　　10 魔芋
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　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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　　11 菠菜
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　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。( V) d, X& X' d

* s7 w- S5 ^8 w. p6 R& C- I　　12 西芹
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! O, e+ \$ q; g% W* D　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。, f% c. {% {' s% u5 u" @' |, f2 c( z0 {
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　　13 花生& v& l4 Y. I$ b8 y7 b$ U7 c4 \

- S9 t8 [- J0 l3 |7 R5 a3 D% c　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。$ Z( B1 Q% a% T1 ~
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　　14 奇异果  C9 a8 Z, v+ p+ `

: h$ z  O* b+ q! U　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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　　15 菠萝7 k5 P, _3 j/ o2 G' Q& U- I/ o

8 R* m* i4 k2 R0 e; P: e: y) [9 U　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。' V6 [0 H1 l7 |0 M4 @0 r5 j" e! Y

$ R1 D& j3 [. e# l) x& P　　16 鸡蛋
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　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。9 D& b" d8 `8 u/ a7 U5 C1 i% y

; O4 |) `3 \, E6 k　　17 陈皮) {4 q1 h) S3 I
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　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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　　18 西红柿
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+ D7 Y$ K; V) }: p5 M) ~3 g　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。