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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！$ J& V9 @$ ? \% N
* T& E F* k; C 1 紫菜, t4 O# U/ N* I5 c( t
: g' Y; h# d( I0 P6 [ 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉
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: p( L' o P1 _3 u4 Q8 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果0 a3 n1 }5 m9 g/ N3 X$ l9 y
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。' r7 |; W) V% h/ @4 s; q a$ }
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5 红豆
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% d" K2 I! g% V/ e- s 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。3 X9 A: z! e7 k7 G; L
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6 木瓜0 u5 i" l9 h& r% D6 |
+ h# a2 I- T( F/ {2 v9 n: Y, C0 K 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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! q, W8 U5 m( @% a# T0 A 7 西瓜
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. B9 w2 W9 b+ U6 s! ?9 k. a/ \ 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。" f$ ?' k1 E) S) u. V7 k
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7 l6 X8 n$ a+ l4 |$ F/ v 8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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( T/ J1 l; i4 H0 [' j2 h) {1 a 9 西柚
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! m+ H) o' ?* N5 t0 G) e+ j 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。 n: n; |+ w( n8 c9 t$ V. \. V6 U
# X9 t8 [ K# N( d* O2 \ 10 魔芋
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) e; a$ u" @( T+ r5 Q- ^ 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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8 P+ t/ @0 w, u' W$ G) I9 y 11 菠菜& ]' b/ \3 y/ k- Y# u
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。) V0 ]7 \3 m- g' K+ w5 @9 g, o1 M$ e5 h0 I
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12 西芹
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. b& `( B& o1 n- Q h 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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$ u8 c: Z$ g. D 13 花生& s1 h R1 M1 S) w4 A1 W
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。! R) v4 V ~0 D+ C; f
7 i* ^. Q$ ~2 `7 x1 L/ P" m$ o 14 奇异果
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# R" W5 [8 M7 h4 D: |0 V 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。# D9 C( e( `) s
7 P! @5 W. p$ B1 | 16 鸡蛋' k, P$ L- j: t8 ^& ]
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮
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4 O! v) O. |, }+ j 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。6 f6 @) x, i7 u+ M, u
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18 西红柿$ D: m; e/ [1 A4 L u+ v9 \% v; j$ R
0 W! }* s; J2 d0 f" n" ~* \ 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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