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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！4 r9 n- [; ~" E5 j& n
, G& ]& E" A' x5 N9 o0 P* Z3 r 1 紫菜% f" q, \5 p- x) e! Z( c8 v, S
7 u! X7 f1 g) }" U2 f, z
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
1 v8 ?! m4 d& {0 ~0 G) Y; r' i: m
, ~3 @) l) t V& W1 Y6 T 2 芝麻1 k# K% @ Z- J
# B+ n2 I: K/ g2 p9 S
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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v2 y( p: A8 B! X4 | R 3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。 y4 i) q+ m7 ~, k
, a4 g' F5 X) S 4 苹果' D* b* X& d2 G7 E% B$ N/ H
: N& }# n5 D0 M8 N% V1 d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 Q( N3 l' C7 h+ D4 \$ q/ z. |6 D
6 l3 p( U4 ?% ]6 i" I# J 5 红豆5 Y$ C( m" E7 l$ g6 B1 o
! l; r/ m3 ]) ]: p! D4 z6 ~ 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。5 g, N( R# o% c8 S% j" X. v" o
- o) k2 m" t2 l; |+ S1 v9 I+ C0 S 6 木瓜
& z+ D+ x8 S+ t* q7 R, r. z7 o) V2 }
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。* I# P9 \2 h1 G& g
& S Z D& q2 V- l: m8 E" z/ B
7 西瓜
) [; {' ^5 P, d
4 S8 K$ D6 q, i0 N- L 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
9 L: C. M: N5 P8 f& K2 ], ]: b. [/ I. P
- g$ G. e0 [1 y, m% [" K 8 竹笋
1 ^; [; P! O% N( D+ H0 _
( z( T9 H, s- h! R( i 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
' V8 ~! h% O, g2 D: X1 e5 u$ A- j6 y1 K% K6 ], C
9 西柚
3 T: Q( E. V6 \6 }2 [$ P& }
4 C6 {+ Q* Z$ F 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
& c* q! K3 @0 k1 F, h$ Z, g3 W. s2 U# E3 r: i
10 魔芋8 D1 H! R3 D6 m4 |; i+ |! K, M7 g6 y
1 s/ S: ^. \. |' E& k
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。! B. m6 N5 o' I3 r) B
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11 菠菜) F: Y+ U! ?4 i6 M$ b
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹
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; f* s* \" {: c1 C 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。6 G$ K' i+ p2 h5 Q ]+ F
7 S( g- t) {3 j" F9 p 13 花生# I ~# d, V3 {1 d* i
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。; G( ^8 C/ V, ]/ C3 h+ g2 z
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14 奇异果! e% {8 {1 C9 a7 F/ v. w* R
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝% k$ j# B9 q# [7 u0 q+ \, R7 ~' ~
) p9 ^ O' d1 n* E 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。9 A B: `3 F# e' ]+ {
+ Z% x/ ^8 e8 J P: v9 E5 T 17 陈皮
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8 C- P( b% h9 W7 | 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。$ l! E" N$ }' f0 k
% z1 ~6 a) J4 n9 v( V& h 18 西红柿 u$ I" G3 I0 G" Y$ I' y
* L5 [& ^, U* i. ?: H0 I) c 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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