|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！$ f7 j% n: {% L7 N& _3 R0 g
( ~7 R* H3 \; j" H, g
1 紫菜 _8 ~5 a& T: G0 s' i* X. |
% n/ i# z( J' W, Z% {6 `; k
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。9 a( \6 a- @+ c* O8 T! r/ s, ~
/ K) K/ U# V$ [2 j
2 芝麻
8 w+ ?/ T8 B5 v1 m. A6 \* G4 b8 h# n' q$ S# W5 T
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。% V; l5 L* j% c$ `# ~
+ e# r; u7 P$ Y
3 香蕉 V% w1 G1 J: Z7 i- \1 }3 ]
, |. h" B- Z* k$ C7 T7 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。 b9 M4 Y* B# r
N# | ?3 L6 _6 ]# S# Q2 [* X' I
4 苹果. J# i/ i& \1 Q- m; b* `, j
1 d( W9 H1 [0 c1 _/ @1 o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! p# r! s: `7 b& u' y2 a
! T/ S: t# X4 b" K' H2 V 5 红豆, ?/ c- |) P7 H
# B8 t5 D N3 g2 x2 l, o* C! }' p
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
0 e9 p- A" m" L6 b- T. v. \9 F* E- ^5 v! g( J C* ^0 Y# p
6 木瓜
) g4 G) C3 y1 T8 |( M6 I5 f
" Y1 n: _% o" D, j S" ] 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
* k# P2 C; H! x c3 E- F& }" C. W% @! k8 ^
7 西瓜+ i1 f! V2 y) [+ G+ v- {
% R& |" ^6 Z* W3 Y: p1 t1 c% l 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。" [8 z% j7 A, L8 Y2 b# R
: J$ B% o7 {# u8 F% ?, [. Q. e) \( N* z) j+ J
8 竹笋
/ ~6 v5 ^) D% `3 I2 {$ B# A' P' a" S0 x y/ \ Q- l
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) Q% @; M. S# r F' X+ `
" U) y7 _# [1 Q# `9 t& T& I5 l& S7 f( p 9 西柚
$ s3 p" L" c, U4 U% v5 g6 Z2 C, E1 y3 g0 Q7 [8 e
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
. v/ j7 P7 y0 W' z `. ^( {- i
, @ t# C; U7 x" R5 o$ w 10 魔芋
& O3 w; U3 Z; j
* U- B$ R9 a% ^5 ?% S: h 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
* M) q9 s9 e( N0 Z, x, \' c0 l" ^
0 w9 l- S% ^2 g, h# r/ x 11 菠菜 Y& v2 y* j- M1 ?
! y1 O$ [! Z* W! [1 ~
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。! f% _, H1 o& I. o3 B i' x
. }$ j- j$ \7 s1 X+ X% s8 }
12 西芹
2 H. d* o/ y) j! x5 N3 X6 i' G
5 @! d, ]! v; k% u 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。4 V5 a+ ~1 q8 c. k
5 ~, [' d/ Q& t' G2 p
13 花生3 A! R4 h+ Z* E# c
6 q9 m! e. n3 \" F' C3 m8 P
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
; K6 x; S" ^1 R& L0 D1 o4 C0 Y
4 P0 H& b4 @- `: Y% a% C! t: p 14 奇异果
! @. O* H& x+ U- Y! |9 ?9 P R1 B8 }1 @4 U
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。( W1 v6 s* V, B1 V
2 g# [* h5 s" \; o4 D4 S7 s" ]0 H
15 菠萝1 E2 s- F: X6 ~+ D5 W. c
2 ]; ?" y4 O2 e6 [) u5 W
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。: W) V% ~4 G8 w/ U) ^$ J; P3 ]
' h$ C1 H0 m( A" w2 g4 K 16 鸡蛋. l$ y3 z, ^) R- ?7 w, e
7 \. Z- S% B% w( D1 e c7 U 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
$ Y1 o; Q2 ^; H
. f) S5 F! Z9 e) M0 l; g 17 陈皮
0 u1 ^9 v! k4 c8 ^9 J$ ~
6 I; H9 s4 ~' y; @ 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
+ f) B( Y9 N" f4 B" g+ m5 Q( X, B7 @; l5 B3 _, Z
18 西红柿0 ^. p; v" j) U) F
7 u7 | K: f0 r: r) Z% I
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|