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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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- @: w# D3 p0 q) F" n" o" W 1 紫菜* `3 E# ]2 J7 R# ?$ R2 O0 G
* l7 P8 c/ n/ ~3 T& g# j5 @ 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
3 Y% Z* d% @: ?% V F, u- [
' E& ]" G a5 s& k$ t 2 芝麻
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" C. N4 Q& [8 M1 S. ~) p) R# U5 _ 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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% U( M- ?5 X( |& } 3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。- B# F/ F4 q) g/ E, B
5 P" h) Q9 G7 }( j& g 4 苹果7 E, s- E& s; F' b) e, M
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。, [6 t1 m1 d+ w- q3 m: B0 a
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5 红豆
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' q" {& `$ _2 f7 c! B4 ^+ O 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜
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4 K% ]3 R) q- o2 C 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。* ]4 v. w, Z% c* S' l6 G
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7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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1 A& d# q8 G- ?, i+ N$ p 8 竹笋
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; }* ]8 o6 M' o( |5 ^% V 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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3 S$ ^- f3 o0 L6 S! }# x 9 西柚
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: ?+ m: n5 W% d2 l: F7 \: `; C6 A& u 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。/ A' A3 j e8 @1 O% K7 K! f+ P; ?8 A
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10 魔芋; p; _" T6 J$ Q& z
; j6 j( w8 }" a- ?# X8 C/ J 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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11 菠菜6 `3 g; ~' i1 g/ ^( g" K$ m8 J
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。$ O6 [! A) i6 Y! i, A
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12 西芹+ B" |1 ]& D, _2 m
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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; p4 |+ C2 M4 W0 h x. f 13 花生. B. Y( g5 f& t, J9 h4 l6 w
& E( o# [! ^) d' a# M# ?; K3 B 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果
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4 {: @- U/ J2 d# h% S, r 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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' _3 `% F3 G& y& @ 15 菠萝9 j: G6 s) e. E# V0 Y: W" E
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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' q1 b, P/ m. |* R3 d3 n( j8 d 16 鸡蛋& m5 s, \ x* v- J4 R7 }( M7 m
8 W5 ~5 W+ z( F% _! Y0 `. S 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。8 m X' F8 u0 X7 `- V8 d
& B: x6 N& O( ?) M. Q- E2 ? 17 陈皮
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( \' n( O1 b4 r" B# d 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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