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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜$ }/ L3 m$ B4 }4 u' @$ l
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。/ D* X" H9 ?) y: C% l
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3 香蕉
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9 o3 e. l0 e/ a6 f4 F1 A! M- b2 e+ S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果& p4 v; T# v! R% r# n4 d
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。8 o5 V( ^) F: C6 f( T" h- ?( @% J
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5 红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 ^( s' |3 |2 \3 M 6 木瓜
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5 {6 J3 c8 A/ H; b* T 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。! |* d; ~2 ?0 m$ [7 T' g& Q& g
' D) E3 L. a' M& d( y7 l% B 7 西瓜
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8 L3 V4 m9 W& [% r( ]* \/ x7 k4 [# I7 q 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。7 U; Q. o: Z8 t
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5 N0 h; M8 L$ z- z8 `6 f% |3 Q# | 8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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0 ~, D) q' @8 W 9 西柚3 k1 T& P5 e4 J z
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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' t* @) M" }; E8 q! [! Q 10 魔芋
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4 F1 _8 a* b. X' `# S* ] 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。" Z" d7 m( n8 P5 L
1 E/ `' h) L- O; _- X) p 11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。6 x0 h+ J$ ]- Z- n
9 f. A8 [2 @: k- O# S2 ^5 K 12 西芹9 V4 J& A& g0 h. |3 q! ]
4 y0 h1 g7 S' \2 Z! V3 [& x 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。& k! F! B7 q B4 Z, ]0 k, m; X
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13 花生
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* J% z+ v8 y" _. W- b/ j 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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14 奇异果0 X3 @) i6 Q9 h' k% b) T
% z3 e8 H6 a% `- @; b8 j 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。' E# Q: ^4 _; @: M( |6 g
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15 菠萝
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3 s& N% I2 Q' b( w8 B5 i5 F 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。% z- y8 s8 a: T5 ?
e7 p& U! J& l; D6 E. u( r 16 鸡蛋2 _- S. Z- z. g. k# K' {
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。4 Y: p0 j$ m! t/ q
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17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿5 [0 ^0 B3 S: @5 ~) ]
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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