|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
' D8 U4 @: ^% M; Q# V9 g6 c- g- h- ~ u P
1 紫菜( y5 p$ q6 X7 Q2 s
( {+ w: S9 I( } 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。7 l( z4 m3 _! y" a! N
. Z6 L: C4 _8 _8 M$ A M 2 芝麻/ U9 U+ c& M9 m, F2 L9 [
4 ?0 G1 Q4 t0 C- m$ U1 w) p
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
; @! K, M% _& ~- ^8 ]$ q
# W: D. s/ O) \1 l8 t* O. | 3 香蕉
# ~: `! `: W" ]# w* {5 q5 B
7 f- w4 ]- O: q# w" }/ }- R4 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
) I9 Y' s$ T/ c) G4 P3 C9 B3 w% |" I6 X3 ]; a
4 苹果2 ?9 k; Q/ N) _7 O: C
$ k; P! g. D. Z6 e$ F9 w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# b% }* z4 y' ]4 U# T* e5 c2 K# m/ p
5 红豆% ?9 d Y' h5 @0 ~0 J% J4 X
2 N1 ]0 f6 J$ `4 ]1 R 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
: s% r# E; u: @: M; w: K, j! \, u& ?$ B( Q8 p0 j+ Y
6 木瓜/ K, w- b* O1 e; z
$ \0 h& u {: X1 Y: k1 Y! G 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
' H+ E' f+ S \5 \" `/ P: {7 s3 b; {9 h0 Z% E# u5 z K& T0 T& N* Y& {
7 西瓜
$ \! d& n5 p3 D( F6 E i
( H6 e- M! U b/ F 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
- @! l! \* l, e+ `4 N
) r- B3 R9 c; J: s# I$ f4 b/ ^' {2 [' s
3 x3 F5 A5 t4 _* Q5 p3 i( D: z 8 竹笋
: U1 ~( B$ y5 F+ s3 J# [; k% W5 H" v0 ~8 J# z
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
. K9 [4 C# `9 S- n6 }3 ? e6 O
/ F$ y) v" A7 `3 [: K- C u 9 西柚- i0 z; c: i) B9 q
8 \4 \$ q8 y9 X+ U+ G/ l
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
! [. h3 `- \5 k6 ~3 \% Y! L$ s% n1 R0 K) ]: m& c m
10 魔芋+ l o7 t: d* y7 A0 m
- g' c+ M; `1 |8 g6 V
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。' e W3 H2 S0 `% A4 d
3 r4 ^$ _! v. W 11 菠菜$ V* I0 {! F. u$ s
6 \' S- r8 H! K7 E9 m4 c
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。( i* a+ H5 S0 p9 r& m1 u$ b
9 A6 [1 M5 w0 ]
12 西芹
! g% X1 j' W9 @$ X& [
' K( q1 h! p' @9 N4 G# h 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 g4 C a( m1 {9 w/ v2 n9 T
( T3 n+ C8 u& z' h, N: |: i 13 花生
" P) x6 u# `5 h' |9 i' b# K$ | X5 S9 p, z# \
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。% W$ ^% R. F; l! h$ ^
- Y: G3 B+ ^8 p$ i9 g 14 奇异果
0 h- p& h/ F" ~; p9 ~: B% [; Z$ Q# [6 \, {, b- F$ D& r
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ A9 K; G0 j0 e; I W& n& p8 f# t& n U: p& y I. x/ ~
15 菠萝
+ [( |7 k2 Y2 H0 H
8 p) ~! k/ ?- j. R7 w. _ 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。. Y: _4 M, y) R: W; |; P h
# R5 Z. h V- h: U# U( E! D4 f
16 鸡蛋9 ~3 [% X! f& N- K% I
8 @( T; `- y4 F/ |/ q 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。" b+ r/ B* k' p! @, [7 `- G6 @
6 |1 z" M2 v6 U; o- ^9 j) b& x0 d
17 陈皮3 F% {) N. s) J8 H1 V6 ~% e
6 r& S( S& m* c$ c 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。" z- D2 _6 p' f9 |! W
0 W! F: q9 I) p6 F4 [- E% ~
18 西红柿
( p: c0 a B2 ^# f, X
% t3 K& N% N2 i5 T* c 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|