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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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( z6 W8 A/ M4 j, h$ j! d 1 紫菜% a' ^0 v& K3 |
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。! O2 {. P% t7 l, K, S/ o% e
9 D) @. f3 a7 P 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
: m5 S2 Q- n$ w: K$ { X" C2 N6 D/ `3 P+ q6 C2 r3 r# @" |
3 香蕉
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2 D& A) X( \$ g5 e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。5 ]: c! m9 o. H/ _8 B. H' a
2 b# m) w/ \. }4 z9 N 4 苹果# j9 Z4 Y) u% U' M
6 D2 O; R% P# A4 U- S, M) U' U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。' a) c# ?& d% M1 O0 h4 A8 g
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5 红豆
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) X$ n, C$ v, E0 n* A3 Q 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜" s$ G. }0 F& G+ a' V: |
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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8 X) {1 @* V% X8 {& V9 x9 U 7 西瓜$ b7 g0 x1 C! f
- o# q" s y6 b* M 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。( j- X9 N* F3 k2 h# b0 @
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8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ _& r6 a1 {) U" o
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9 西柚' {9 Z, q9 n! r. w: C% w
' p0 B7 z. w- X* ^, c 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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+ U0 P3 d/ w: y# z) K8 } 10 魔芋. {: m: O' _7 G8 X+ u/ ?1 t2 U. J" ?
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魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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) U1 e, F5 J: l: I8 J) J 11 菠菜' n5 y: L6 ^. \/ B. E& B
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。+ Y( p- R2 k( T. u0 @. ?/ `
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12 西芹0 O) h# H% l# ?! h
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。; I1 r0 C+ }6 ~8 O# h3 e
2 U) L# j2 R2 B, q4 j# |+ Y" E, |8 g 13 花生
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5 K+ X2 g0 x! ^# D7 F0 j 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。* \* b, r( J3 K' G% W% S
8 i6 d0 w- q- ^- F 14 奇异果) |( N( d2 V2 p# ]" Z1 ]
! S9 m5 K) t4 D, [2 d! Z* L; a7 V& S" C5 ~ 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。4 I; M, |( N8 a7 K
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15 菠萝( A4 l7 @" P3 j$ r
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。( c1 v: X. N: Z2 }
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16 鸡蛋7 Q3 p3 }/ K: Q- z$ F
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮
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" j: w$ G" V9 W6 \& ~$ ~ 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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