|
 
- UID
- 3
- 帖子
- 66
- 精华
- 1
- 积分
- 2387
- 金币
- 1067
- 威望
- 1015
- 贡献
- 1000
|
18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！ |# k2 L o: J& V5 v
5 I1 S/ Y. r" b; W. t- g, Y6 q4 M/ Y 1 紫菜
2 F& Z/ e, Z) L: ~6 r9 H; X( o
4 R8 G5 E9 b2 O 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
* n* i6 a0 m4 ~3 x9 Y" ~# A1 _3 @, u( s4 B( |' J) b5 y. d
2 芝麻
M/ E# v: z: w0 q- ^
( d: Q I5 I2 o" f1 K( i2 M 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。0 V8 n/ `3 p! w5 c! W' ?9 k, ]
$ G4 o1 ~; y! C! @+ L$ Y2 S" p
3 香蕉 F( F+ F& S% O, E4 _
! p6 A- N4 G% d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。- A4 I: n- n" {4 ^7 ^2 e n
2 t( V8 B( a4 g+ C: n) | h* M1 C
4 苹果
, V* f0 d% {; g' O
! P" R6 e' W& \4 j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: h' R# ~$ _4 h; R7 G% n# O" Z1 s- W- m' ^! d& p
5 红豆$ W8 R! ?0 V+ `: }! V N
- K8 h% a7 a+ M' n- w9 m; \/ v3 A
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
4 h( ~4 n& H0 O+ _: b* _( N5 Y9 s5 j% K9 m( }+ L
6 木瓜
) K q8 n' [8 ]! S$ l6 I2 T2 T
6 R7 U3 V& P! L 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
_4 x' x0 T1 }8 n" @' {8 n8 o( X; z# r9 Z* F* G7 k
7 西瓜6 C# N8 X. r6 G, N @8 E' ?$ D! t
7 I: H5 ?4 ?" b* Y7 X6 u
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
% |" M M: ~' q+ I7 z+ J4 ^, E5 x, h" B, Z6 A
3 F6 t7 ^' x+ }( p7 V+ J+ ]5 U
8 竹笋
# j& s" q \! I3 X0 d; a
; n/ d% v# H7 q8 } 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 p! Z/ M+ d2 Z% X# ^( i; t* y
9 Y" s; ?5 ^" z7 ?8 }& b( e
9 西柚
; X" C. ]5 ?- f! q7 ?8 L; x0 G H. _5 F- T) E# z& X0 I; M' P, S
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
7 z1 }. T$ V7 ~: {* `2 o H' H X5 U+ w9 {
10 魔芋
6 q, P8 N! d% ~
. V0 I$ t1 B7 @7 K 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。+ _4 h& g O7 m9 n' [
- _5 U" \. U" Q! |, W+ ^
11 菠菜/ p+ k4 o# V/ P: L
" D* n1 I/ M9 E1 _# h
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
/ H. ^. n1 W5 P
9 X( T- i% _* u9 K6 Q9 m: u 12 西芹
* K+ Z) l, @$ o3 P
! f W% ]8 x" v& v# l& Z5 g. R; C 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& r: i- U* {: B2 V$ W6 Z6 Y
% ]3 g" B% z% X+ k- r# O% j8 N 13 花生
% E- u* r1 t# b0 M% a4 @2 p p9 s8 b
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
! G- o j) [0 l. l' R/ w9 `3 c" a8 [& M, E% |. \1 H: b
14 奇异果; c: q8 E; S" i5 U" {& {1 a4 y
1 s N7 B4 I: y
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! c, C& z& R. Z- _! ^0 p2 X
1 v x1 h4 v- z/ ^ 15 菠萝- E" d1 r* f8 y6 @7 b; k
6 q% o, h+ K. g2 {% {
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。8 u: r+ N: l# j5 Z. g% @
' X: i' K; ~% D& E" K; B
16 鸡蛋
* o8 Y+ D3 J7 z) N! F* c/ s- s; E. H/ |
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。# W" M" t0 E, y* }
4 `3 s" J& h8 o e* O( e
17 陈皮
$ x# [" |1 X0 ~$ ?* W2 G( k4 O5 B- l( U7 g$ W. R! {, ^5 M/ j
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。6 {' [2 C+ H% L% i ]3 q
/ @- ?: e0 D3 [8 X2 a 18 西红柿
, V9 N; K9 {9 i3 U4 k
J2 f& I' `/ O/ O2 ?7 n 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
|
发表于 2008-1-28 00:32
|