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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！2 x* b4 m% _) C$ ?* P% D
$ y( G) L8 S" x& l+ l 1 紫菜) @2 Z$ p4 [4 J/ J
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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) x1 \3 r" L/ ?" k 2 芝麻
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芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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4 U8 f0 G! |) V- J8 G 3 香蕉* r2 i' s/ v7 t$ G; A
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。1 \" \" x& y# P5 D* _) O9 O4 M
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4 苹果& W3 `+ }+ \& N# \, R
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。3 h' T( k s' [4 K- V5 ^3 i
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5 红豆: ~0 S* \1 s6 ^! j8 t* R+ a( C
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。2 G0 N% D# H: k/ P% E; F
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6 木瓜* s b7 d9 [ X
5 X- i7 K: a" D& r- h 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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2 b$ m: N o" Q$ R) P% A 7 西瓜
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! H, a* i+ Z; E2 b 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 西柚
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$ z' Y! d1 I7 J$ e: w 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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10 魔芋
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8 H8 F+ h4 f* x, i 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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& m3 t4 M' X, d; Z; R$ a 11 菠菜% O# }* s, J7 v: t# O: c6 b% \' @/ F
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。- b1 H: @- I" J1 ?, e) E( A! M
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12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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/ o, v8 J' s! ^; x 13 花生
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/ l7 _. }' L9 }" Q: ~# t8 C8 l 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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: q+ _ c! ^6 h# X; o 14 奇异果
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: ?4 f* L" j7 g2 H 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。/ ]/ b* D+ E$ ?* {: y# j' |
, T8 E1 G6 ~' f8 x+ N 15 菠萝
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f7 M5 X) `( _7 u) ]8 ` 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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16 鸡蛋' ^5 z( Y5 X9 a H
+ e3 S8 X7 A6 G( M( k 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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17 陈皮: q: S: ?7 |8 b8 i w
" N, ~) C, a$ j# v1 A$ ]8 w2 u8 d 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。4 @+ H/ H7 r6 V5 ?6 p5 G& a( }
5 S; l0 _2 T2 U& d% L9 d8 G$ i5 S 18 西红柿3 @4 b6 Z" g+ B/ U# C1 D3 o7 q
9 E) z+ F! W8 B5 v) s$ q4 y+ R 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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