标题: 18种食物让你越吃越瘦 [打印本页]

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作者: 野人e族    时间: 2008-1-28 00:32     标题: 18种食物让你越吃越瘦

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！- s, U& G$ F+ }

/ S# @" C, N3 Y6 r) T5 Y9 A　　1 紫菜
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$ n. d; d# x7 q- z　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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　　2 芝麻8 `) c' b/ {! b6 `' k; S
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　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。8 d# A3 n5 e9 L9 {9 |/ T1 K4 p3 ^6 G6 t
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　　3 香蕉+ w6 `& o& S: j* V6 H3 J

' w6 a. [, ?, [% X+ F4 c　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。5 P  A, g1 P4 @! y

5 O: f1 m. a' t9 W　　4 苹果$ o/ F* K4 x0 e& J/ a, v2 _
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　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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2 D: R  p# ]8 `- p; D2 B　　5 红豆' s% p* a- y3 }$ X6 A
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。- c+ b, |1 ^) d& T: v- n
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　　6 木瓜4 w" P: Y8 p4 Y: y' k8 r: \

$ ~& P0 Q& [: T　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。0 Y2 L8 U" R( [- W0 ]
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　　7 西瓜
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　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。4 l8 @" p& B  t+ X) x9 D) Q( l
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　　8 竹笋" Y/ h$ i* d4 O6 ~# d/ J1 g
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　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ I% v$ l9 g  c$ u" d  @6 }( _

6 \5 F% x8 y7 e) W$ H5 j　　9 西柚
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　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。& b; N* @1 d! l4 Y

( e1 n# E# Y* Z$ B2 F　　10 魔芋
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　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。: `$ n; V& A9 _
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　　11 菠菜
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. d. W1 V8 R' ^, e* I+ `, J　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。0 ~/ f4 z6 e& H3 I/ L

! k$ C9 m7 N5 B　　12 西芹
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　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。; ~- _2 b: @+ ~

0 q9 u8 k6 y  e7 M' X" r　　13 花生+ ~4 R+ z: l- l4 {( T- h9 v2 q
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　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。2 S0 w. T- ^' b* W$ J* ~

; I$ a9 X9 V: _$ Y　　14 奇异果, C) h4 \. N' Z7 c" n

. Q% y* T' l& }; @: x　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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4 P" P% M) D# o% N: r: Y8 [　　15 菠萝: |- ?) a; _1 `+ u- _
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　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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. [1 h& g9 g% e9 r* X3 o8 o4 y6 g　　16 鸡蛋
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　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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　　17 陈皮
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　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。0 o6 i- A, o5 R+ _5 p; w; S; Q
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　　18 西红柿
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& _: n5 G% C$ l) S- B( K　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

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