标题: 18种食物让你越吃越瘦 [打印本页]

---

作者: 野人e族    时间: 2008-1-28 00:32     标题: 18种食物让你越吃越瘦

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
1 r$ y4 I' X2 f( f# t! q2 t8 [: a! O; u( }9 u
　　1 紫菜
1 x' k7 Q& E5 W8 m  N2 X  o
- d' S2 T9 T% w7 j　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。1 x8 I5 E7 Y3 X9 J) L+ Z% l) R

3 i+ L/ B  A$ l7 [; f: S2 b& m/ n/ E　　2 芝麻
; Q6 g/ C/ x. N# b: T+ e' y; }- b0 Z1 X& R( J4 I# C
　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。8 @0 B& E9 N. [$ H9 U& f+ V) L; G
! V1 [* ~# G* Z  F
　　3 香蕉
' j1 Z( d9 t& w6 K5 _5 G. Z3 G7 i3 r, X9 S$ l, L
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
( ~# F" x& F5 U8 p. x" m( Y3 I/ p" S, g, d  ~: n
　　4 苹果
8 u2 o7 j7 L* X3 \  w6 |6 Z" U3 n
1 W+ M2 d! _+ U6 z1 M" A6 {/ j( ^　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! ]5 W* u: ^; D2 G
5 u' M1 b( m2 `6 m3 T　　5 红豆. Y; \. @4 V) a0 c7 R
# E) \7 P# ^, C4 B' W3 v) E
　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。, C0 n1 w$ v' ?7 ]: Z$ R3 k8 J

1 p# v, b. P* V3 ^　　6 木瓜# L# S% ~9 V5 R* h0 ?! J
+ s' Q% j7 L  X6 \
　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
" v0 z% L. Z  a
3 e$ t9 e9 u- a1 _4 }3 K6 ^　　7 西瓜3 s- E2 Z7 q3 ]! ~; J& f8 `

0 `6 W8 t' ?$ ~! D; r0 c　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
" E- A/ q/ M' a
/ \0 ]/ Z, S: U. N% U' G7 J3 }# l9 w+ e+ E- |
　　8 竹笋/ S. E- r' P% F! j$ A2 `% _
  J0 K0 v4 q% G
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 f) E/ S9 Q9 J) }5 q

* \4 h2 Y1 j8 B! ?8 r5 L　　9 西柚6 \+ c& K; G; N4 b: P# t

7 d: t( ~& ]) ]: r　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
4 x$ `/ q. n: Q' `; X2 o6 ?$ ?0 x0 c) _' g, @. g
　　10 魔芋- A" \+ X1 [9 R, N1 X
) P% p& c+ O7 R+ a* @) \, ~5 Q5 f4 E  \
　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。. ?' C3 A6 K" ]8 _6 o( n
: s( T: n% l" g2 b
　　11 菠菜
. s# a2 ?# c" _- t+ {
  Y% l  W2 ]5 H2 t3 i　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。8 }( I3 K$ z+ A# l/ H+ i

/ j( @. \9 M: d6 `. T3 v" S" _　　12 西芹
$ A9 N) U: }" O! l
4 I: H7 P5 l$ |9 S" R9 }. f　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。, W) m9 J1 _- u' k) o7 [8 l
% h% S* C1 B: w' c( o3 ~
　　13 花生
2 b; l' A! T7 `' K4 Z# O0 r1 m" t- O7 B) X
　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。1 }2 d  v5 s5 ]( p! o$ ~
$ `- w  k5 V. d! _
　　14 奇异果' c- ?! E$ g5 V' g- Q5 C' B
5 r, t5 R% [- l& V
　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。/ h9 z* N  S+ }  ~0 w
. i4 B# ?; l, ]
　　15 菠萝
# [" |8 R+ R0 e" j$ L9 M0 w! o3 V9 v; F1 F( l" x
　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
1 S; z4 F8 p6 d+ s
/ e9 _, d% `( G/ E3 j6 U　　16 鸡蛋9 I2 w4 N  K$ w, Q: {

7 Z# |8 G+ e; e+ v+ N2 Y　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。# q6 r9 V, V9 L8 O
- a$ p' ^+ m* K- h2 g: ^5 m
　　17 陈皮
% k2 Y; p: q8 X- B! `) @1 l  i
; L0 |4 o- ^' a. h/ A4 T　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
6 a5 T5 @+ v& U' T* \7 C$ w6 E- j! U2 n" C+ U
　　18 西红柿' [  P) R7 m0 G) n$ D' D

" r3 C6 u& k8 T1 h( @# r( E) i　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

---

欢迎光临 捌玖网络工作室 (http://89w.org/)

Powered by Discuz! 7.2