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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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% K6 n& v/ }. q3 {& _ 1 紫菜
3 f+ E0 [2 Q9 I$ n# D0 l/ V b4 l+ n' R, {, Z; P
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 V' B9 K: O& V5 H) H P! _
1 H! H+ i) b+ t8 v( ?
2 芝麻6 [+ k B8 g- L+ _
% G( W9 W, Z# N3 |, R( f+ E 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。9 y4 L Q' z* C( ], ?
8 f) M/ e. q1 G" a4 O
3 香蕉5 g/ ]/ w# B& n
! R, R( o- _$ \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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4 苹果+ M% D9 [0 `' J' z1 k
- C- P. G: o) L5 O( a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。7 P+ ]' N+ k- I/ i
# [1 A* B0 I |! E4 ~, _
5 红豆
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6 B5 F6 N3 U2 H$ Q8 b 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
- B* Z/ L, K6 b; ]+ C* ~3 ~4 `) y+ t" y" f* M/ g+ v. B
6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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r7 ? `% I3 ~9 {5 s 7 西瓜
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; ^$ ^" [. [$ T9 p3 W 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
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" p! \* V e# |3 A 8 竹笋
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8 e% g/ E! `5 H" Z* x8 M 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
2 X4 o' q0 u5 T' R N) n: A
/ n% ~2 ~: d Q Q7 I2 F 9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。) ^' M! C0 O! ~& h: {
5 p+ w! D' r3 O$ @ 10 魔芋
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9 I( ^* W0 A- L( Z8 H( p 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。' g3 Z& f1 ~5 c. b, e' a
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11 菠菜
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因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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12 西芹1 i8 `8 y4 g+ j) o( _6 f) {
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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$ I8 g2 a% a, [& W T2 _ 13 花生" T9 i5 ^- U- {
" ~$ m) g2 Q. M# g1 U5 B
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。+ d% _- L$ m) c5 O/ u1 ~. b# J2 K+ P
( N3 j8 h8 L/ ~, D 14 奇异果# s) B: y6 b$ B- `
; V* \" l, U2 ]1 ^8 d" A
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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9 w: A3 E0 P: m$ d 15 菠萝0 K! O0 u5 g9 }% ?) @4 R9 J
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菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
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- s$ L+ z0 F* n- n 16 鸡蛋$ E# G/ k1 u; y$ f0 n1 j
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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) _4 p( G- e+ i 17 陈皮' e0 F7 S+ a+ h8 o7 |7 A
/ m4 I$ E( r- C, b7 X) {$ ^/ Y 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。9 e$ A! w: f- Y$ l j
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18 西红柿 }, b1 s9 {$ h% U4 ?/ F1 ]
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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