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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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1 紫菜
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紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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8 ]8 y) U6 J8 N5 x1 j 2 芝麻
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3 e: E: I q I. y 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。+ l: h3 F& N6 X' S& r
! P* i W6 `$ ^9 ] 3 香蕉
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+ U! q2 p9 I- o8 s) w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。' h! f: k- z2 r6 j4 @: g0 n( s. h
0 z; i2 ^ b( l, @( k8 f: J6 j T 4 苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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, v& o0 j9 M! | `0 A a 5 红豆# K F c' b0 c+ y; q t( i: V
2 K) F' X3 p9 ^, j1 N4 A+ s0 ? 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6 木瓜, g( G, k6 ]) l. c
/ b7 f2 g" n+ l( ^ 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。5 O1 v- E1 }: R* C4 ?* J
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7 西瓜
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它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。8 y6 q8 L6 t8 o: ^6 V$ }) s" P, Y
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$ R8 \9 T8 u/ z# Q/ ?7 F9 Y) e+ C+ l 8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 {! z7 u& w X. N
. w9 Z* t! U7 y8 r- [# U( F 9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。/ Y! K" D/ i! I$ M
' d3 r0 W" `1 O6 m6 B" T 10 魔芋
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! Q5 O- ^7 x( b% Z8 o8 J0 a 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。/ {( g+ p$ G2 K9 v
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11 菠菜4 ?. Q3 r# m: `( s' i* }' y8 W
8 {2 u$ y" d* {9 L, t 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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5 F6 I" C F% \( Y 12 西芹' W! z1 v1 k6 n4 n
: M2 Q9 `2 L5 B u9 P 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。, h/ ]; q, l6 E' p
+ S9 t' B. o$ h- |3 Q7 |/ M; q 13 花生% ]. E3 c4 _; {$ z
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。6 W) ]0 B. M1 H. n. M2 ]7 o& F3 H
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14 奇异果5 b, J: C- s. x$ n
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。% i4 G) C' c: I! O1 m
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15 菠萝
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" z$ [4 I' v9 i 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。0 }) C4 \* T' A$ }1 K) W/ e
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16 鸡蛋9 r C+ Z! X/ b4 [3 U$ j6 f4 c
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鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。6 r. _ l" H% t# J) U1 S! a; ?
i9 C: u; G J" U! Y( b8 D5 s 17 陈皮
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陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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# k5 `# H+ W: [5 r8 O 18 西红柿. x) Q, f. [) @* b5 M; Z& D
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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