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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！- Z& L* @% v$ @ o: T
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1 紫菜
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3 X/ R* A6 k# i8 k 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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2 芝麻
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' f7 G/ Z8 I) p- b7 l 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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3 香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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& W. Y! l9 c* K* s; |5 l( e9 [ 4 苹果( }: `, O: F& s; F0 h5 N3 ^
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。( { W! ]/ y4 y0 O% I
0 }7 t2 x. d% ? 5 红豆" Z. `; h. q/ J
1 X. r W$ O/ F9 y4 a; C 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。% Y" E8 @. d$ w1 q2 ~+ U
7 i) N' Y' i, O* J; I- f 6 木瓜
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。% f4 w% ]# u; h5 X$ G/ y
4 H; V9 S% I% u7 D- q! A6 ]& H
7 西瓜
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8 W! Q( k) C% Z. K: P 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。2 V R' K! g/ _' a- u7 h
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* A: v: o- A1 \6 f% \. S 8 竹笋
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低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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" B9 K. T5 |7 u. L0 T+ o' Y 9 西柚
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西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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9 H8 F, h; }& C. f4 c 10 魔芋
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+ |; i, B) o7 _ 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。7 Y3 }, d$ b; e7 Z
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11 菠菜; I6 C C/ z. a
1 w( Q6 B8 b2 [7 F 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。# k, [3 Y) ^) {8 n1 A6 k9 K' s+ f
! v8 j" u( u2 k$ z. n 12 西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。& @9 \5 P& z3 }
7 h; \8 j/ F, j0 K/ c 13 花生 f3 k# t. Y9 Z( k1 U) m6 L2 f
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花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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' z' I" T' p! A& M- c: j 14 奇异果
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亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15 菠萝) [& p" }2 c& [+ c y% X3 X" p$ O
$ T4 o" G' Y2 y6 ?; k8 ` 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。* b# ~. }+ @4 N) v; C+ F; s
+ s) s; ]4 g% {9 _$ m 16 鸡蛋- W6 l/ s1 S3 g. f; y
4 L7 _7 M; A8 ?( Y 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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4 i3 X L) ]1 p 17 陈皮
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7 e8 `: \( _ F. D& {" _3 u 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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18 西红柿; L* W& w% G j# y
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吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 |
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发表于 2008-1-28 00:32
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