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野人e族 发表于 2008-1-28 00:32

18种食物让你越吃越瘦

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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　　1 紫菜Y,{cM.f
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　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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　　2 芝麻
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2f&_n`(R3]vll 　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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9V$d.J9KwJf9d@~#] 　　3 香蕉
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　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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　　4 苹果
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　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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　　5 红豆oyO0b`.Mj!xS x `
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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　　6 木瓜x0Sf#C}

c2V6z{ svD ?(J0oK/f 　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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W)Z{ x)y!y 　　7 西瓜(H:X$] FO G`
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　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。9X0a7RDFd!G

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Bj2_b#}w 　　8 竹笋
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　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　9 西柚p.L.R2N#S
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　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。h0I9C[SE'n'c%o,Z

ua,frz 　　10 魔芋
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%\T#P%t:lR d/[ 　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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9OUkP'\ W sI{7sP [ 　　11 菠菜:Y9@:j.By

*BKB~F^#PR 　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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+~'q6ZA!F\%i&n5f o 　　12 西芹"lm*c5fM

'b7wb%eJnj+r 　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。*}9G YIJ
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U%b U$a1l#~8y!l 　　13 花生Y)qdP8\-rz%G%H

2{Nz7ny]S 　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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e8K2rMV%S?8\ 　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。-k~ J Ui0F

/e3W8_._SY 　　15 菠萝 da7[ i aid9B1A

@TlH#T"@-y{ 　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。X(E&M`9Y}Hge Pk

Y|&v-L+nV3KL4Z wa g 　　16 鸡蛋
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　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 N+i*@WB
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S)VaQm;W?)n6cz 　　17 陈皮mZi+|8Cr+^

+O'@^:h;v;\ 　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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xJ2V(iNH 　　18 西红柿
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MY!^4d_A kS8p 　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

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