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野人e族 发表于 2008-1-28 00:32

18种食物让你越吃越瘦

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！O]F1i.C
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　　1 紫菜
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　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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:i4H}vN1cm.{0dm 　　2 芝麻+VpJ(cZ)cxY
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　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。t(@a#VRC
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　　3 香蕉,m@\4D.o jgL

U`:u#~SB[3T` 　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
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2Ixl;|2t]7[ 　　4 苹果^8gcsW)tsZv9J
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　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。rH9k0bu*N$@

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Iml 　　5 红豆 ^[8U
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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s%u z+An1B;o _ ct 　　6 木瓜
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　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。Cm$TI\"Q5S``

Im&_}n6jyH 　　7 西瓜tt4Cs;K@
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N~W S }5L 　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。W'{r3l8f)p}
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%G1u7V\ f 　　8 竹笋
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　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7\0v\c*i
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　　9 西柚YB/?;WU

.A+wmE3Q,Ql,xp R 　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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8O-Q#J2o^d;@N 　　10 魔芋
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　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。?6`,S |e wS

@d2GU{8L!k!i_4i 　　11 菠菜'Q-f j2kC D+]v4y

S#I$T7JT4q RN@ O 　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。p4_"lay"N}}
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　　12 西芹 Q9D1tAu{+w

l'R4Wxy9?,B+a 　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。6?'@g1~*_C
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　　13 花生
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sRQ1C"JfQ8ot 　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。

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`zN/TWu 　　14 奇异果
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!e*CR\gZ,V:E` 　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。3?;M L
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M$O8sRSGJ^ 　　15 菠萝
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　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。0|%a(@6g(U/Dj+y
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　　16 鸡蛋R7hzHk"x [9[.[k

nhqL9q,I'r 　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
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　　17 陈皮
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　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
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　　18 西红柿
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　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

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