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野人e族 发表于 2008-1-28 00:32

18种食物让你越吃越瘦

许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
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　　1 紫菜M2RWPM
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　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。i(L2U"J:P

(L-q{D*A 　　2 芝麻|,@`0LLj0N!B

T~ ]I$?7p 　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
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W:b+Zk 　　3 香蕉
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&z)K{,cw+a 　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。/WZ;\`Hb

"c6Qe,e&Dl 　　4 苹果
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j O,Wa)^T&OLD 　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。HLx0TZ+T L

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TP5Bh 　　5 红豆
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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}s%I7^\0D 　　6 木瓜
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　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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　　7 西瓜
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9^7W"d8f.Uf7s 　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。.QbM
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　　8 竹笋
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　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。z;YS%z1L,X

`,i"w7AB _1f 　　9 西柚.au(t]1wON,l+~Lx

8GHZ]ap f%x 　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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z7^;ILN;a7}8olI 　　10 魔芋
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　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
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vy$B%l}FfK1W 　　11 菠菜 Q8~Nv/qF

L.zLh!r$\4f 　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。nM,d[} xsQ

mA%@dlL;n1y 　　12 西芹
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]3T h4V5ktCY 　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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} 　　13 花生
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)Mt e+sw_"HAA 　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
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　　14 奇异果Cys
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4n!@:{/|#I H.X 　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

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　　15 菠萝]rXA#R~

yk2GDb%] o 　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。"z%P)R#\YR
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　　16 鸡蛋q1rA;@rmY

4P;`b$s,sijT\ 　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。?$Hk{ Zg.m

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V [1v_6H7e 　　17 陈皮
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Q9t s"?%x:Z ]4G7gA-n 　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。S8z:X Ol

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U'pC 　　18 西红柿PpxG$Y
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　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

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